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多摩区登戸にある 登戸整骨院で寝違え治療が行えます！
- 洗顔が辛い
- 寝返りが辛い
- 同じ姿勢になってしまう
- 振り返るのが辛い
- 反対側の首も負担かかって痛くなる
寝違えとは
睡眠中に無理な姿勢を取ったり、無理な首の動かし方をすることで首の筋肉や背中の筋肉僧帽筋や菱形筋、射角筋、胸鎖乳突筋などのに負担がかかり、筋違えを起こして筋肉痛に似た痛みが生じる症状のことです。
主な原因として、睡眠時の姿勢が問題で、首の関節や筋肉にかかっている、慢性的な肩こりやリウマチ、枕の高さがあっていないなどがあり、寝違えによる痛みが血流や筋疲労によるものであれば、運動やストレッチなどにより血流の改善を図ることで解消される場合もありますが、逆に靭帯損傷や靭帯の炎症である場合、伸展刺激などによって症状が悪化する場合もあるため、無理な運動は控え、安静にしておくべきでそれらを考慮して 登戸整骨院では適切な治療、インフォームド、指導管理を目指しています。
寝違えをを放っておくとどうなるの？
寝違えを放置すると痛んでる筋肉をかばい他の筋肉に負担がかかり首、背中の筋肉が慢性的に硬くなり首や肩の可動域が悪くなる可能性があります。
また首の筋の血流が悪くなる恐れがあるため肩こりや頭痛の原因になることも考えられ、射角筋が硬欠することにより射角筋症候群への移行も考えられます。
寝違えの解消法
寝違えを解消するためにはまず寝る時の姿勢や枕の高さ生活習慣などを見直す必要があります。まず寝る時の姿勢は仰向けが理想で首の湾曲などを保ってくれるため首や肩に負担がかかりにくい。横向きで寝る際は頭が水平になるようにし負担を減らすのが重要で枕を高さが重要になってきます。枕の高さは首の湾曲の1番大きい部分の長さプラス2センチ程が理想です。
最後に生活習慣はデスクワークなどで首の筋肉に負担がかかりやすい人は寝る前に首のストレッチや夏などはエアコンの冷えによって血流が悪くなるので冷やしすぎないなど意識するといいと思います
多摩区登戸にある 登戸整骨院の寝違えのおすすめメニュー
まず患部の重症度によって対応が変わってくるが軽症の場合患部の炎症を確認して無いようであればアイシングなどはせずMCRなどで痛みを取り除きます。重症で炎症の症状があるのであればアイシングをして疼痛抑制をする必要があります。
手技では痛みのある部位だけではなく他の筋肉が庇って疲弊していると思われるため背部や肩周りの筋肉などもほぐしていきます。痛みがあるうちは2.3日に一度できれば毎日でも通院していただき痛みがなくなってきたらトルマリンやアクチベーター、手技などで関節の可動域を戻していき姿勢が安定するように矯正治療を続けていきます。また首の椎前筋の筋肉や腹圧が低下しており頭が前に出ている原因になってることも考えられるため猫背の検査を行い低下してるようであれば猫背の治療をオススメします。
