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多摩区登戸にある 登戸整骨院でこむらがえり治療が行えます！
- 寝ている時に足がつる
- 眠りが浅くなる
- 立ち上がりの動きが怖い
- 痛みが残る
- 歩く時に違和感
こむらがえりとは
こむら返りは別名腓腹筋けいれん、また有痛性けいれんともいい主な原因としてはカルシウムやカリウム、マグネシウムなどの栄養が足りていないや体の水分量が少ないなどの状態で筋肉が収縮し、筋肉がけいれんを起こします。睡眠中に多い理由としては睡眠中は同じ姿勢を保つためふくらはぎの筋肉が長時間収縮した状態になってしまいそこに筋肉疲労やミネラル不足などが重なり異常な筋肉の収縮が起こります。また血流が悪くなって発生します。血流が悪くなると疲労物質が停滞すると筋肉が硬くなる、足先が冷えるなどして発生します。なので寝る際は足先を温めてあげたり夏場でもエアコンで体を冷やしすぎないようにしてあげるなど温度調節すると良い。
こむらがえりをを放っておくとどうなるの？
こむらがえりの原因は先程ミネラルやカルシウムの不足とありましたがその状態を放置すると肉離れや筋断裂の危険性が出てくるのでこむら返りが頻繁に起こる方は運動習慣、食事生活の改善などを見直してみると良いと思います。こむら返りにより眠りが浅くなると睡眠障害を引き起こす可能性があります。
こむらがえりの解消法
こむら返りが起きた時の対処法から話させていただくとまず、リラックスしてできるだけ体の力を抜きます。そしてつった部分の筋肉をゆっくり伸ばしてあげることで解消されていきます。どうしても治らない場合は風呂場でぬるま湯をかけてあげると良いです。この時に熱いお湯でやると逆に筋肉が興奮するので要注意です。そして日常生活の対処としてはストレッチをしてあげる、ウォーキングをして血流を良くする、水分、ミネラルをよくとる（海藻類）これで内部から改善していけます。
多摩区登戸にある 登戸整骨院のこむらがえりのおすすめメニュー
登戸整骨院でできるメニューとしては腓腹筋、足底、大腿部などをほぐしてあげたりフィジオを使い筋肉を収縮させてあげたり、赤外線やトルマリンなどで体を温めてあげて筋肉の血流を良くしてあげるたりすることができます。そしてスポーツをする人であれば足関節をアライメントや膝関節のアライメント不良により筋肉に負担がかかり発生してる可能性もあるのでトムソンやアクチベーターを使い矯正していき筋肉に負担のかからないような体にしてあげる。またこむら返りを何度も引き起こし睡眠障害がある間じゃ様などに対しては鍼治療を提案して自律神経を整えてあげることにより睡眠障害の改善も期待できます。またこむら返りにより肉離れなどを引き起こした患者さまには炎症期が終わり次第超音波治療などを使い早期回復させることが可能です。
