登戸整骨院BLOG

大好き睡眠|登戸

みなさんこんにちは。
朝方、布団との別れが実に辛い時期となりました。

１日の最後にして次の日との節目が睡眠ですが、
みなさんはちゃんとお休みになれていますか。

年末が近づくにつれ、イベント盛りだくさん、
仕事もラストスパートで思うように時間が取れず、
ついつい寝るのが遅くなる、ついでにお風呂まで疎かになっている。
気づけばそんな状況になっていませんか。

睡眠はレム睡眠、ノンレム睡眠の２つに大きく分けられ、
脳と身体のメンテナンスに非常に強く関わっています。

それらは90分、1時間30分のサイクルで廻っているといわれており、
そのサイクルに合わせた睡眠をとれば、より効率よく休息でき、
更にはすっきりと覚醒できるとされます。

つまり眠りに就く時間と起きる予定の時間を逆算し、90分の倍数の休息時間、
3時間・4時間半・6時間・7時間半眠ることが出来れば良いとされます。

4時間半の休息が取れるだけでも十分、というビジネス書もあるくらいで、
それによると普段4時間半の睡眠の他に、
1日だけ6時間から7時間半休めれば取り返せるそうです。

仕事で忙しいながらも自分の時間が減ってしまうのは嫌なものです。
そこで、１日のスタートを効率よく開始できるよう意識してみては如何でしょうか。

　
多摩区登戸にある登戸整骨院