登戸整骨院BLOG

運動前後のストレッチについて|登戸

こんにちは！登戸整骨院です！

季節が夏から秋に変わり涼しくなってきましたね！夏は暑くて運動する気分にならないけど秋になり涼しくなってきたのでスポーツをしようとしている方も多いのではないでしょうか

しかしいきなり動いていない筋肉を動かすと肉離れや捻挫などの怪我のリスクが高くなりますし、なにより運動後のケアによって疲労の回復度やその後の怪我のリスクを下げることができます。今日は運動の前と後にやるストレッチについてご紹介したいと思います！

皆さんはストレッチには大きく分けて2種類あるのをご存知ですか？

動的ストレッチと静的ストレッチです。

動的ストレッチは運動の前に行うと良く関節を大きく動かして筋肉の柔軟性を高め関節の可動域を上げることを目的に行います。またどう的ストレッチは運動のパフォーマンスを上げる効果もあるため試合前や練習前に行うと良いでしょう！

次に静的ストレッチです。

筋肉を伸ばして一定時間保持することで、筋肉の緊張を和らげ、柔軟性を高めたり、副交感神経を優位にしたりする効果があります。また

運動後のクールダウンに取り入れることで回復を早める効果が期待できます。運動後の筋肉は乳酸がたまり、収縮して固くなっているため、老廃物が流れにくい状態です。

静的ストレッチを行うことで、筋肉の緊張が和らいで元の位置に戻り、老廃物が流れやすくなります。

そのため運動をした後は静的ストレッチの方がいいと言えます。

土日祝日も笑顔でお待ちしております😌✨

神奈川県川崎市多摩区中野島2325-1

いなげや川崎登戸店内

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♦︎新型コロナウイルス・インフルエンザの予防対策について♦︎

当院では、下記の対策を実施しております。

○施術者のマスク着用の実施

○アルコール消毒の実施

施設内にアルコール消毒を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願い致します。

○アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛け下さい。

○施術ベットはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。

〜〜お客様へのお願い〜〜

○発熱症状のある方について

大変恐縮ではございますが、発熱症状がある方については、ご来店をお断りさせていただいております。

スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があると思いますが皆様の安全を第一に考え安心して施術を受けて頂ける環境作りを努力して参ります。

皆様のご理解とご協力のほど、何卒よろしくお願い申し上げます。

登戸整骨院　院長　須藤達哉