登戸整骨院BLOG

肩の痛み、あなたは大丈夫ですか？|登戸

こんにちは！登戸整骨院です。
今回は、多くの方がお悩みであろうつらい肩こりについて年代・仕事内容別の原因と改善方法についてご紹介いたします。

皆さんは、肩こりに悩まされてはいませんか。

肩凝りは、日本人にとって身近な身体の悩みの一つです。肩が思い、首から肩にかけて張る、頭痛がするなど人によって症状は様々です。
今回は、肩こりが起こる原因や年代・仕事内容による違い、ご自宅でできる改善方法、当院で行っている施術についてご紹介します。

◇そもそも肩こりはなぜ起こるのか。皆さんはご存じですか。
肩こりは首から肩、背中にかけての筋肉が緊張し血流が低下することなどにより起こります。

特に長時間同じ姿勢を続けたり、前かがみの姿勢になったりすると、首や肩周辺の筋肉に負担がかかります。
主な原因としては、
・長時間のデスクワークやスマートフォンの使用
・猫背や巻き肩などの不良姿勢
・運動不足による筋力低下
・精神的ストレスや睡眠不足
・身体の冷え
などが挙げられます。

また、頭の重さを支える首や肩の筋肉は、日常生活の中でも常に働いているため知らないうちに疲労が蓄積していることもあります。

◇年代や仕事内容によって原因は違う！
肩こりは幅広い年代で起こりますが生活習慣や仕事内容によって負担のかかり方が異なります。

【20～30代】
スマートフォンやパソコンを長時間使用することによる首が前に出る姿勢や猫背が原因になることがあります。　

【40～50代】
仕事や家事による身体の負担が積み重なり、運動不足や筋力の低下も重なって肩こりにつながることがあります。

【60代以上】
加齢に伴う筋力や柔軟性の変化、活動量の低下などが関係する場合があります。

また、仕事内容によっても異なります。
・デスクワーク：長時間の座り姿勢やパソコン作業
・接客販売業：長時間の立ち仕事や同じ動作の繰り返し
・介護、医療職：前かがみ中腰での作業
・運転業：長時間同じ姿勢を維持すること

◇肩こりを改善するためには！
日常生活で意識していただきたいポイントは3つあります。
➀定期的に体を動かす
長時間同じ姿勢を続けず、1時間に1回程度は立ち上がったり、肩を回したりしましょう。

➁肩甲骨を動かす
両肩をゆっくり後ろに回す、肩甲骨を寄せるなど、無理のない範囲で動かすことが大切です。

➂正しい姿勢を意識する
スマートフォンやパソコンをみる際は画面を目線に近づけ、首が前に出すぎないようにしましょう。

毎日の積み重ねが肩こりの予防につながります‼

◇登戸整骨院で行っている施術のご紹介
当院では患者様ひとりひとりのお身体の状態や原因に合わせて様々な施術をご提案しております。

〖保険施術、もみほぐし〗
筋肉の状態や痛みを確認し、手技によって筋肉の緊張を和らげる施術を行います。
※なお、健康保険適応可能かどうかは負傷原因や症状によって決定いたします。

〖全身骨格矯正〗
姿勢や身体のバランスを確認し、身体への負担を考慮しながら行います。
当院ではトムソンベッドやアクチベーターという機器を使用しながら行います。

〖EMS,楽トレ〗
正しい姿勢はわかるがそれを維持することが難しいという方々は多くいらっしゃいます。
そこで当院ではEMS（楽トレ）という機械を使用し普段意識しにくい深筋層に電気刺激を与え、筋肉の収縮を促します。身体を動かす筋肉ではなく身体を支える筋肉のトレーニングを行います。

〖肩甲骨はがし〗
肩甲骨周辺の筋肉や組織の柔軟性に着目し、肩甲骨の動きをサポートします。
肩関節が動かしにくいという方におすすめです！

〖骨盤はがし〗
下半身の筋肉の緊張や柔軟性に着目し、骨盤周辺の動きや身体全体のバランスを考慮した施術となります。
下半身の筋肉や股関節が硬い方、腰の痛みでお困りの方におすすめです。

〖頭蓋骨矯正〗
頭部（頭皮）や首周辺の緊張に着目し、状態に合わせた刺激で施術を行います。
長時間のデスクワークやスマートフォン使用による眼精疲労、首肩の張りから起こる頭痛にお困りの方におすすめです。

肩こりといっても、原因や身体の状態は人それぞれです。肩だけではなく、首、肩甲骨、背中、骨盤など全身の状態を確認することも大切です。
つらい肩こりを我慢せず、ぜひ一度ご自身の身体と向き合ってみませんか？
スタッフ一同皆様のご来院を心よりお待ちしております。

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土日祝日も笑顔でお待ちしております。

いなげや川崎登戸店内
☎044－819-8956
神奈川県川崎市多摩区中野島2325－1

◆新型コロナウイルス、インフルエンザの予防対策について◆
当院では下記の対策を実施しております。

『当院での感染予防対策』
・施術者のマスク着用
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用しております。

・アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますのでご協力をお願いいたします。
※アルコールでかゆみや皮膚に赤みが出てしまう方はスタッフにお声がけください。

・施術ベッドの消毒
施術ベッドはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。

『患者様へのお願い』
・発熱症状のある方について
大変恐縮ではありますが、発熱症状のある方につきましてはご来院をお控えいただいております。

スタッフのマスク着用により表情が分かりにくい、声が聞き取りづらいなどご不便をお掛けすることもあるかと思います。
皆様の安全を第一に考え、安心して施術を受けていただける環境づくりに努めてまいります。
皆様のご理解とご協力のほど何卒よろしくお願い申し上げます。

登戸整骨院院長　小杉優樹