登戸整骨院BLOG

つる(こむら返り)について|登戸

こんにちは！登戸整骨院です！

今回はつる(こむら返り)についてお伝えします！
まずは肉離れ(怪我)とつる(こむら返り)の違いと原因についてお伝えします。

肉離れとは
筋肉の断裂や損傷のことです。
症状としては激しい痛み、腫れや内出血が起こり損傷の程度が高いと歩くこともままならないことがあります。

つる(こむら返り)とは
筋肉の痙攣による一時的に起こる痛みです。
主な原因として今回は3つお伝えします。
1つめは筋肉の疲労です。
激しい運動や長時間の立ち仕事などで筋肉が疲労すると、筋肉の収縮と弛緩のバランスが崩れつりやすくなります。反対に運動不足で柔軟性が低下し起きることもあります。

2つめは水分やミネラル不足です。
汗をかくことで水分やナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが失われ筋肉の正常な働きが妨げられ足がつりやすくなります。

3つめは冷えによるものです。
冷えにより血行が悪くなると、筋肉への酸素供給が不足し、筋肉が緊張して足がつりやすくなります。今の季節ではあまり起こらないですが冷性の方や寝る時に冷房をつけて寝ると言う方で血行が悪くなり朝起きるとつるという方もいらっしゃいます。

このような症状に対してご自身でできる対策をお伝えします！
まずは定期的に運動、ストレッチをすることです！
お仕事終わりで運動出来ないという方もいらっしゃると思います。まずはお風呂上がり数分でも大丈夫です。ストレッチをして筋肉の硬さを少しでも和らげてあげます。
また水分・ミネラル補給では水分はもちろんですが、ミネラルも摂取するようにする事です。
ミネラルは人の体内で作ることかできないため食事から摂取する必要があります。
代表的なもので言うとカルシウムやマグネシウムです。バランスのとれた食事を心がけるようにしましょう！

また当院では筋肉の疲労や硬さで痛みが出る方に対してはほぐしや電気療法で治療を行います！
気になることがあれば是非一度ご相談ください！

土日祝日も笑顔でお待ちしております😌✨

いなげや川崎登戸店内
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○施術ベットはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。
〜〜お客様へのお願い〜〜
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大変恐縮ではございますが、発熱症状がある方については、ご来店をお断りさせていただいております。
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登戸整骨院　院長　古谷紘生