腰痛予防トレーニング|大島

大島地域の皆さんもそうでない皆さんもこんにちは！

みのる整骨院です！

本日は自宅で出来る体幹トレーニングをご紹介致します。

今日は腰痛対策トレ紹介します。

その名も【ニーアップドンキーキック）です

正しい姿勢を保つのに重要な抗重力筋の代表格である大殿筋の強化は腰痛予防に有効。

〜やり方～

1.四つん這いになり両膝を浮かせたら、片脚を引き上げて後方に蹴りだす。

※動作中、軸足の膝は直角を保ったまま床から常に浮かせておくこと。

※骨盤の位置は保ったまま、蹴りだす脚は上に蹴り上げないように注意する事！

是非行ってみて下さい！

※もし腰に負担かかる方は膝はつけたままで大丈夫です！

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みのる整骨院では衛星管理に何よりも気を使っております。

毎施術ごと、お会計毎の手指消毒はもちろん

定時毎に消毒やうがい、通勤時、診療中のマスクの着用

朝、昼、夜の検温

患者様へも検温、消毒やこちらで用意したマスクの着用協力

いま、話題の次亜塩素酸水使用の加湿器

オゾン発生装置の設置

ベッドや治療機器も毎回消毒しております。

笑顔道みのる整骨院

〒136-0072

江東区大島5-47-5-102

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