3月忙しかった方へ|大島

大島地域の皆さんもそうでない皆さんもこんにちは！

みのる整骨院です！

3月ももうすぐ終わりですね。

年度末と言うこともあり仕事が忙しい人も多かったのではないでしょうか？

デスクワークの人は普段より画面を見る時間が長かったり、座っている時間が長かったことでしょう。

学生さんであれば春休みという事もあり家でダラダラ過ごすなんて方も多かったのではないでしょうか？

この様に長時間画面など近くのものを見続けると姿勢をコントロールしている中脳という部分が過活動を起こします。

すると胸の筋肉や腕の屈筋と言って曲げる筋肉や体幹の筋肉の緊張が強くなり、頭が前方に移動し肩や背中が丸まりいわゆる猫背姿勢になってしまいます。

これは無意識に起こっている反応であり身体にとって必要な反応ではありますが、脳の一部分だけが過剰に働いてしまう事が続くと結果的に慢性的な痛みや姿勢不良、凝りなどに繋がりやすいです。

これを解消できる手軽な方法として目からの刺激があります。

先程申し上げた画面を見るなどの近くのものを注視する時目は視界の中心ばかり見る様な形になります。

これをリセットするには逆のことをやります。

まず姿勢を正し、軽く顎を引いた状態を作ります。

その後出来るだけ遠くのものを見る様にしそのまま深呼吸を繰り返します。

二つ目は同様の姿勢を作り視界の外側のなるべく離れた場所を見る様にします。

この際頭や身体が一緒に動かない様に注意して下さい。

こんな簡単なエクササイズだけでも姿勢や凝りの改善に繋がります。

是非試してみて下さい！

よりしっかりと改善したい方は是非当院までご相談下さい。

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笑顔道みのる整骨院

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