腰痛対策第9弾！|大島

大島地域の方もそうでない方もこんにちは！

みのる整骨院です^_^

12月も序盤が終わりますね！

という事で

【腰痛対策第9弾】

今回はかかしストレッチです！

①壁に踵、ふくらはぎ、お尻、背中、後頭部をつけて腰幅でまっすぐ立つ。

②両腕を肩の高さで床と平行に伸ばし、手のひらを下に向ける。

③両足を固定したまま、腰（骨盤）を真横へ出来るだけ大きくスライドさせる。

④スライドしにくい方（おそらくその反対の足に体重を乗せて立ったり、歩いたりする癖がある）へ、最大限スライドさせて対側をストレッチ。呼吸をしながら20秒キープしたら、ゆっくり戻す（急に戻すと腰のストレスになるので要注意）

ちょっと文字だけでは伝わりづらいかもしれませんが

イメージしながらやってみて下さいね^_^

どうしてもわからない方は

みのる整骨院にいらして下さい！笑い^_^

皆様の健康を

僕達が全力サポート致します^_^

怪我など意外にも

姿勢でお悩みの方や慢性的な腰痛、肩こりなどでお悩みの方も

お体の事でお困りの方はぜひ、ご連絡下さい^_^

みのる整骨院では衛星管理に何よりも気を使っております

毎施術ごと、お会計毎の手指消毒はもちろん

定時毎に消毒やうがい、通勤時、診療中のマスクの着用

朝、昼、夜の検温

患者様へも検温、消毒やこちらで用意したマスクの着用協力

いま、話題の次亜塩素酸水使用の加湿器

オゾン発生装置の設置

ベッドや治療機器も毎回消毒しております。

笑顔道みのる整骨院

〒136-0072

江東区大島5-47-5-102

営業時間(予約優先制)

月曜～土曜･祝日

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【03-3683-3221】

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