腰痛対策第5弾！|大島

大島地域の方もそうでない方もこんにちは！

みのる整骨院です^_^

本日5回目！！！

【腰痛対策第5弾】

今回はハムストリングスタオルストレッチです！

①仰向けで右足の裏にタオルを回し、両端を両手で持ち、弛みの無いように引っ張る。

②右膝を曲げて胸に引き寄せる。

③タオルを引いたまま、膝を伸ばして大腿後ろ側をストレッチ。呼吸を止めずに2秒キープ。その後、膝を緩める。これを8回繰り返す。

④8回目は可動域が広がっているはずなので、最後にタオルを手前に引っ張り、大腿後ろ側をよりストレッチ。呼吸をしながら30秒キープ。

左右を変えて同様に行う。

ちょっと文字だけでは伝わりづらいかもしれませんが

イメージしながらやってみて下さいね^_^

どうしてもわからない方は

みのる整骨院にいらして下さい！笑い^_^

皆様の健康を

僕達が全力サポート致します^_^

怪我など意外にも

姿勢でお悩みの方や慢性的な腰痛、肩こりなどでお悩みの方も

お体の事でお困りの方はぜひ、ご連絡下さい^_^

みのる整骨院では衛星管理に何よりも気を使っております

毎施術ごと、お会計毎の手指消毒はもちろん

定時毎に消毒やうがい、通勤時、診療中のマスクの着用

朝、昼、夜の検温

患者様へも検温、消毒やこちらで用意したマスクの着用協力

いま、話題の次亜塩素酸水使用の加湿器

オゾン発生装置の設置

ベッドや治療機器も毎回消毒しております。

笑顔道みのる整骨院

〒136-0072

江東区大島5-47-5-102

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