腰痛対策第2弾!|大島
大島地域の方もそうでない方もこんにちは!
みのる整骨院です^_^
最近投稿をサボってたので今日は少し続けて投稿させて頂きます。笑
前回に引き続き
【腰痛対策第2弾】
この間までの肩こりに続いて日本人のお悩みがとても多い腰痛になります。
今回は脊柱起立筋のトリガーポイントストレッチになります!
①背骨の凹みの左右にある筋肉の盛り上がりが脊柱起立筋です。椅子に座って前屈みになり、右側の肋骨の1番し下と骨盤の間に左手の指を押し当て、痛みが1番響くところを探し出し、10秒ほどマッサージを行います。テニスボールを使ってもいいですよ!
②左右を変えて同様に行う。
③椅子に浅く座り、両手の指を組む。
④前傾しながら、お腹の前に大きなボールを抱えるように、肘を開いて両腕を床に向かって伸ばす。
⑤腰を丸めて脊柱起立筋を伸ばし、呼吸をしながら5〜10秒キープ。
ちょっと文字だけでは伝わりづらいかもしれませんが
イメージしながらやってみて下さいね^_^
どうしてもわからない方は
みのる整骨院にいらして下さい!笑い^_^
皆様の健康を
僕達が全力サポート致します^_^
怪我など意外にも
姿勢でお悩みの方や慢性的な腰痛、肩こりなどでお悩みの方も
お体の事でお困りの方はぜひ、ご連絡下さい^_^
みのる整骨院では衛星管理に何よりも気を使っております
毎施術ごと、お会計毎の手指消毒はもちろん
定時毎に消毒やうがい、通勤時、診療中のマスクの着用
朝、昼、夜の検温
患者様へも検温、消毒やこちらで用意したマスクの着用協力
いま、話題の次亜塩素酸水使用の加湿器
オゾン発生装置の設置
ベッドや治療機器も毎回消毒しております。
笑顔道みのる整骨院
江東区大島5-47-5-102
営業時間(予約優先制)
月曜~土曜・祝日
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