腰痛対策第13弾！|大島

大島地域の方もそうでない方もこんにちは！

みのる整骨院です^_^

今日は

すごく寒くて雨も降りそうですね。

本日も

【腰痛対策第13弾】

今回は腸腰筋のトリガーポイントストレッチです！

なんと、大好評の腰痛対策シリーズもこの腸腰筋のトリガーポイントストレッチで最後になります。

次からはまた別のシリーズを出来たらと思います！

①まっすぐ立ち、腰骨から指２本分内側で、そこから指２本分下に下がったところで親指を押し当てて、痛みが響くところを探し出し、10秒ほどマッサージする。左右を変えて同様に行う。

②椅子に右側のお尻だけで座り、左足を後ろに伸ばして爪先を立て、右足を前に出す。両膝を90度に曲げる。

③両手を右膝に置く。

④上体を床と垂直に保ったまま骨盤を前に押し出し、左側の腸腰筋を伸ばし、呼吸をしながら5〜10秒キープ。左右を変えて同様に。

ちょっと文字だけでは伝わりづらいかもしれませんが

イメージしながらやってみて下さいね^_^

どうしてもわからない方は

みのる整骨院にいらして下さい！笑い^_^

皆様の健康を

僕達が全力サポート致します^_^

怪我など意外にも

姿勢でお悩みの方や慢性的な腰痛、肩こりなどでお悩みの方も

お体の事でお困りの方はぜひ、ご連絡下さい^_^

みのる整骨院では衛星管理に何よりも気を使っております

毎施術ごと、お会計毎の手指消毒はもちろん

定時毎に消毒やうがい、通勤時、診療中のマスクの着用

朝、昼、夜の検温

患者様へも検温、消毒やこちらで用意したマスクの着用協力

いま、話題の次亜塩素酸水使用の加湿器

オゾン発生装置の設置

ベッドや治療機器も毎回消毒しております。

笑顔道みのる整骨院

〒136-0072

江東区大島5-47-5-102

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