腰痛対策第12弾！|大島

大島地域の方もそうでない方もこんにちは！

みのる整骨院です^_^

今日は

すごく寒くて雨も降りそうですね。

本日も

【腰痛対策第12弾】

今回は内野手ストレッチです！

①両足を肩幅よりもやや広めに開いてまっすぐ立つ。爪先を外側に向ける。

②両腕を伸ばし、手のひらを大腿に置く。

③踵で床を押しながら、股関節をヒンジのように曲げて上体を前傾させる。手を膝へスライドさせながらしゃがむ。

④手のひらを膝頭にひっかけてロック。野球の内野手が待機するような姿勢を取る。

⑤肩をしっかり下げる。

⑥鼠蹊部を後ろへ引き込むイメージでお尻を突き出し、大臀筋とハムストリングスをストレッチして呼吸をしながら30秒間キープする。

ちょっと文字だけでは伝わりづらいかもしれませんが

イメージしながらやってみて下さいね^_^

どうしてもわからない方は

みのる整骨院にいらして下さい！笑い^_^

皆様の健康を

僕達が全力サポート致します^_^

怪我など意外にも

姿勢でお悩みの方や慢性的な腰痛、肩こりなどでお悩みの方も

お体の事でお困りの方はぜひ、ご連絡下さい^_^

みのる整骨院では衛星管理に何よりも気を使っております

毎施術ごと、お会計毎の手指消毒はもちろん

定時毎に消毒やうがい、通勤時、診療中のマスクの着用

朝、昼、夜の検温

患者様へも検温、消毒やこちらで用意したマスクの着用協力

いま、話題の次亜塩素酸水使用の加湿器

オゾン発生装置の設置

ベッドや治療機器も毎回消毒しております。

笑顔道みのる整骨院

〒136-0072

江東区大島5-47-5-102

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