腰痛対策第10弾!|大島
大島地域の方もそうでない方もこんにちは!
みのる整骨院です^_^
本日2回目!
という事で
【腰痛対策第10弾】
今回は腰方形筋のトリガーポイントストレッチです!
①椅子に座り、上体を真横に向いて傾ける。ストレッチされた脇腹で、1番下の肋骨と骨盤の間に指を押し当て、痛みが響くところを探し出し、10秒ほどマッサージする。
左右を変えて同様に行う。
②椅子に浅く座り、背筋を伸ばして胸を張る。
③左腕をまっすぐ上に伸ばして左耳に近づけ、拳を軽く握る。
④右手で左脇腹のトリガーポイントを押さえる。
⑤左側の肋骨と骨盤を引き離すように、上体を右側へ倒し、左側の腰方形筋を伸ばし、呼吸をしながら5〜10秒キープ。
左右を変えて同様に行う。
ちょっと文字だけでは伝わりづらいかもしれませんが
イメージしながらやってみて下さいね^_^
どうしてもわからない方は
みのる整骨院にいらして下さい!笑い^_^
皆様の健康を
僕達が全力サポート致します^_^
怪我など意外にも
姿勢でお悩みの方や慢性的な腰痛、肩こりなどでお悩みの方も
お体の事でお困りの方はぜひ、ご連絡下さい^_^
みのる整骨院では衛星管理に何よりも気を使っております
毎施術ごと、お会計毎の手指消毒はもちろん
定時毎に消毒やうがい、通勤時、診療中のマスクの着用
朝、昼、夜の検温
患者様へも検温、消毒やこちらで用意したマスクの着用協力
いま、話題の次亜塩素酸水使用の加湿器
オゾン発生装置の設置
ベッドや治療機器も毎回消毒しております。
笑顔道みのる整骨院
江東区大島5-47-5-102
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