腰痛対策トレーニング|大島

大島地域の皆さんもそうでない皆さんもこんにちは！

みのる整骨院です！

本日は自宅で出来る体幹トレーニングをご紹介致します。

今日は腰痛対策トレ紹介します。

その名も「ニーアップドンキーキックです

正しい姿勢を保つのに重要な抗重力筋の代表格である大殿筋の強化は腰痛予防に有効。

〜やり方～

1.四つん這いになり両膝を浮かせたら、片腕を引き上げて後方に蹴りだす。

※動作中、軸足の膝は直角を保ったまま床から常に浮かせておく

こと。

※骨盤の位置は保ったまま、蹴りだす脚は上に蹴り上げないように注意する事！

是非行ってみて下さい！

※もし腰に負担かかる方は膝はつけたままで大丈夫です。

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笑顔道みのる整骨院

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