胸椎動かしましょう！②|大島

大島地域の皆さんもそうでない皆さんもこんにちは！

みのる整骨院です^_^

今回も胸椎を動かす運動の紹介です！

前回は丸まった背中を伸ばす運動でしたが今回は捻る運動です。

胸椎には回旋と言う動きがありますがこれが動かなくなる人が多いです。

体を捻る時、特に座った状態で捻る時は胸椎が動きます。

ですが胸椎が動かなくなってくると腰への負担が増えてしまいます。

座った状態で最低でも45°身体を捻ることができるのが理想ですができますでしょうか？

お尻が浮いたりしないでしょうか？

45°に満たないのであれば胸椎が動かなくなっている可能性があります。

それでは実際に動かす運動を説明していきます。

弓を引く動きに似ているのでアーチェリーと言ったりもします。

①椅子に骨盤を立てて背中をまっすぐにし腰掛ける。

②両腕を前にまっすぐ伸ばす。

③体を捻りながら左腕を前に出し、右腕を後ろに引いて肩甲骨を内側に寄せる。

④これを左右交互に繰り返す。

とても簡単ですよね！

この時上半身のお腹より上が大きく動くのを感じながらやってみましょう！

詳しいことは是非ご相談下さい。

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毎施術ごと、お会計毎の手指消毒はもちろん

定時毎に消毒やうがい、通勤時、診療中のマスクの着用

朝、昼、夜の検温

患者様へも検温、消毒やこちらで用意したマスクの着用協力

いま、話題の次亜塩素酸水使用の加湿器

オゾン発生装置の設置

ベッドや治療機器も毎回消毒しております。

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