胸椎を動かしましょう！|大島

大島地域の皆さんもそうでない皆さんもこんにちは！

みのる整骨院です^_^

今回は胸椎の可動域を上げる運動についてです。

胸椎というのは背中の部分に位置している背骨のことで肋骨と繋がっています。

この胸椎は12個あるのですが1〜7番目は基本的には屈曲(前に倒れる)状態にあります。

しかし現代人はスマホやデスクワークなど長時間座っていたり下を向く機会が多いので屈曲が強くなり背中が丸まって猫背になってしまいます。

それを解消する為の運動を今日はご紹介します。

ストレッチポールがあればそれを使用していただきたいのですがなければタオルを使って手軽にできるんです！

①バスタオルを用意する。

②バスタオルを丸める。(厚さが足りなければ2枚重ねる)

③丸めたタオルを横に置き肩甲骨の下あたりに合わせて仰向けに寝る。(平な床の上がいいです)

④そのまま約3分くらいキープ。

たったこれだけで胸椎の可動域が上がり猫背や巻き肩の解消にもつながります！

そのまま寝てしまうと背中が痛くなってしまうのでやりすぎない様に注意しながら継続してみましょう！

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みのる整骨院では衛星管理に何よりも気を使っております。

毎施術ごと、お会計毎の手指消毒はもちろん

定時毎に消毒やうがい、通勤時、診療中のマスクの着用

朝、昼、夜の検温

患者様へも検温、消毒やこちらで用意したマスクの着用協力

いま、話題の次亜塩素酸水使用の加湿器

オゾン発生装置の設置

ベッドや治療機器も毎回消毒しております。

笑顔道みのる整骨院

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