胸式呼吸|大島
大島地域の皆さんもそうでない皆さんもこんにちは!
みのる整骨院です^_^
皆さん胸式呼吸というのは知っていますか?
以前腹式呼吸のことは説明したことがありますが胸式呼吸は文字通り胸で呼吸をします。
やり方は
①肋骨の下部に手を当てる
②肋骨が上がる様に鼻から3秒かけて吸う
③3秒止めて口から6秒かけて吐く
④これを3回ほど繰り返す
これを行うことで交感神経にスイッチが入ります。
仕事の前にやることで身体と脳にスイッチを入れてから仕事に臨むことができます。
朝仕事を始める前や日中眠たい時には是非試してみてください!
夜寝る前には逆効果になってしまうので寝る前は腹式呼吸をやってみてください。
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みのる整骨院では衛星管理に何よりも気を使っております。
毎施術ごと、お会計毎の手指消毒はもちろん
定時毎に消毒やうがい、通勤時、診療中のマスクの着用
朝、昼、夜の検温
患者様へも検温、消毒やこちらで用意したマスクの着用協力
いま、話題の次亜塩素酸水使用の加湿器
オゾン発生装置の設置
ベッドや治療機器も毎回消毒しております。
笑顔道みのる整骨院
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