肩こり腰痛撃退トレーニング第9弾!|大島
大島地域の方もそうでない方もこんにちは!
みのる整骨院です^_^
今日は連続で投稿させて頂いてます!
前のを見てない人は前の投稿もぜひ見て下さいね!
今回は肩こり腰痛撃退トレーニング第9弾!
【リバースプランク】です!
1、床に仰向けになります。
2、両手と踵を床につけてそれ以外の部分を全て床から持ち上げます。(手の指先が足の方を向くように手のひらを床につけます。)
3、お尻を上げて頭から踵までが一直線になるようにキープします。
4、お尻をギュッと締めましょう。
これは腹横筋という筋肉にとてもよく効きます。お尻をギュッと締めることで骨盤低筋群にも効きます!
30秒〜60秒キープを目安に行っていきましょう^_^
ちょっと文字だけでは伝わりづらいかもしれませんが
イメージしながらやってみて下さいね^_^
どうしてもわからない方は
みのる整骨院にいらして下さい!笑い^_^
皆様の健康を
僕達が全力サポート致します^_^
怪我など意外にも
姿勢でお悩みの方や慢性的な腰痛、肩こりなどでお悩みの方も
お体の事でお困りの方はぜひ、ご連絡下さい^_^
みのる整骨院では衛星管理に何よりも気を使っております
毎施術ごと、お会計毎の手指消毒はもちろん
定時毎に消毒やうがい、通勤時、診療中のマスクの着用
朝、昼、夜の検温
患者様へも検温、消毒やこちらで用意したマスクの着用協力
いま、話題の次亜塩素酸水使用の加湿器
オゾン発生装置の設置
ベッドや治療機器も毎回消毒しております。
笑顔道みのる整骨院
江東区大島5-47-5-102
営業時間(予約優先制)
月曜~土曜・祝日
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