みのる整骨院BLOG

みのる整骨院BLOG

肩こり腰痛撃退トレーニング第9弾!|大島

大島地域の方もそうでない方もこんにちは!

みのる整骨院です^_^

今日は連続で投稿させて頂いてます!

前のを見てない人は前の投稿もぜひ見て下さいね!

今回は肩こり腰痛撃退トレーニング第9弾!

【リバースプランク】です!

1、床に仰向けになります。

2、両手と踵を床につけてそれ以外の部分を全て床から持ち上げます。(手の指先が足の方を向くように手のひらを床につけます。)

3、お尻を上げて頭から踵までが一直線になるようにキープします。

4、お尻をギュッと締めましょう。

これは腹横筋という筋肉にとてもよく効きます。お尻をギュッと締めることで骨盤低筋群にも効きます!

30秒〜60秒キープを目安に行っていきましょう^_^

 

ちょっと文字だけでは伝わりづらいかもしれませんが

イメージしながらやってみて下さいね^_^

どうしてもわからない方は

みのる整骨院にいらして下さい!笑い^_^

皆様の健康を

僕達が全力サポート致します^_^

怪我など意外にも

姿勢でお悩みの方や慢性的な腰痛、肩こりなどでお悩みの方も

お体の事でお困りの方はぜひ、ご連絡下さい^_^

みのる整骨院では衛星管理に何よりも気を使っております

毎施術ごと、お会計毎の手指消毒はもちろん

定時毎に消毒やうがい、通勤時、診療中のマスクの着用

朝、昼、夜の検温

患者様へも検温、消毒やこちらで用意したマスクの着用協力

いま、話題の次亜塩素酸水使用の加湿器

オゾン発生装置の設置

ベッドや治療機器も毎回消毒しております。

笑顔道みのる整骨院

136-0072

江東区大島5-47-5-102

営業時間(予約優先制)

月曜~土曜・祝日

10:00~21:00

日曜

9:00~18:00

電話番号

03-3683-3221

みのる整骨院 HP http://egaodou.net/minoru/sp/

みのる整骨院

大島駅徒歩3分
住所:東京都江東区大島5丁目47−5−102
      受付:10:00~21:00 
    日 9:00~18:00 
定休日:なし(年末年始のぞく)      

みのる整骨院 地図
ページトップへもどる