肩こり腰痛撃退トレーニング第2弾！|大島

大島地域の方もそうでない方もこんにちは！

みのる整骨院です^_^

もうすぐ1月も終わってしまいますね

この間、年が明けたのにとても早いですね。

今回は肩こり腰痛撃退トレーニング第2弾になります！

今回の種目は【プランク】です！

いわゆる体幹トレーニングの代表的な種目ですがそれだけに効果は絶大です！

1、うつ伏せになって肩の真下に肘をつきます。

2、つま先立ちになります。

3、肩甲骨から骨盤まで安定させて一直線になるようにキープ。

4、肘で床をプッシュするように意識します。

5、お尻をぎゅっと締めます。

目安は30秒〜60秒ほどです。

頑張ってみて下さいね！

ちょっと文字だけでは伝わりづらいかもしれませんが

イメージしながらやってみて下さいね^_^

どうしてもわからない方は

みのる整骨院にいらして下さい！笑い^_^

皆様の健康を

僕達が全力サポート致します^_^

怪我など意外にも

姿勢でお悩みの方や慢性的な腰痛、肩こりなどでお悩みの方も

お体の事でお困りの方はぜひ、ご連絡下さい^_^

みのる整骨院では衛星管理に何よりも気を使っております

毎施術ごと、お会計毎の手指消毒はもちろん

定時毎に消毒やうがい、通勤時、診療中のマスクの着用

朝、昼、夜の検温

患者様へも検温、消毒やこちらで用意したマスクの着用協力

いま、話題の次亜塩素酸水使用の加湿器

オゾン発生装置の設置

ベッドや治療機器も毎回消毒しております。

笑顔道みのる整骨院

〒136-0072

江東区大島5-47-5-102

営業時間(予約優先制)

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