肩こり対策第6弾|大島

大島地域の方もそうでない方もこんにちは！

みのる整骨院です^_^

もう10月も終わりますね〜

今回は【肩こり対策第6弾】

90/90ストレッチをご紹介いたします！

90/90ストレッチなんて聞き馴染みなくてイメージつかないと思うんですが

背骨の動きをつけたり

背中周り、肩周りの筋肉を緩めることが出来ます！

①床に右横向きに寝ます。股関節と膝を90度に曲げて、膝の間にクッションを挟みます。

②両腕を肩のラインでまっすぐ伸ばし、両手のひらを合わせます。

③頭の位置は背骨の延長線上に保ちます。

④弓を引くように左手を右腕と胸に沿ってスライドさせて、頭を床につけながら、右肘を床に近づけて胸を大きく開きます。

これを10回繰り返します。

⑤最後に左腕を床で大きく開き、深呼吸をしながら30秒キープします。

これを左右行います。

ちょっと文字だけでは伝わりづらいかもしれませんが

イメージしながらやってみて下さいね^_^

どうしてもわからない方は

みのる整骨院にいらして下さい！笑い^_^

皆様の健康を

僕達が全力サポート致します^_^

怪我など意外にも

姿勢でお悩みの方や慢性的な腰痛、肩こりなどでお悩みの方も

お体の事でお困りの方はぜひ、ご連絡下さい^_^

みのる整骨院では衛星管理に何よりも気を使っております

毎施術ごと、お会計毎の手指消毒はもちろん

定時毎に消毒やうがい、通勤時、診療中のマスクの着用

朝、昼、夜の検温

患者様へも検温、消毒やこちらで用意したマスクの着用協力

いま、話題の次亜塩素酸水使用の加湿器

オゾン発生装置の設置

ベッドや治療機器も毎回消毒しております。

笑顔道みのる整骨院

〒136-0072

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