肩こり対策第4弾！|大島

大島地域の方もそうでない方もこんにちは！

みのる整骨院です^_^

今回も肩こり対策第4弾です！

前回は座りながらの出来る【アーチェリー】という運動を教えたんですが

今回も座りながら出来ます♪

その名も【僧帽筋トリガーポイントストレッチ】です！

トリガーポイントという単語にあまり効き馴染みのない方もいると思うんですが

簡単に言うと指とかで押さえると痛いところです。

肩の上の部分だと肩井（けんせい）というツボ（首と肩の先端の真ん中辺り）があるます。

まずは椅子に浅く座り姿勢を正して座ります。

左肩の肩井を右手の人差し指と中指で押さえて10秒ほど細かく左右に揺らしながらマッサージをしましょう！

これを左右共に10秒✖︎3回くらいやってみましょう！

その後に

今度は左手を背中に回して

右手を左側頭部を添えます。

そのまま、頭を右肩に近づけるように右手で頭を右方向に引っ張ります。

そのままの体制で10秒間、深呼吸をしながらキープしましょう。

※左肩が上がらないように気をつけましょうね。

それを左右を入れ替えながら

3回ほど行なっていきます。

ぜひ、やってみて下さい^_^

皆様の健康を

僕達が全力サポート致します^_^

怪我など意外にも

姿勢でお悩みの方や慢性的な腰痛、肩こりなどでお悩みの方も

お体の事でお困りの方はぜひ、ご連絡下さい^_^

みのる整骨院では衛星管理に何よりも気を使っております

毎施術ごと、お会計毎の手指消毒はもちろん

定時毎に消毒やうがい、通勤時、診療中のマスクの着用

朝、昼、夜の検温

患者様へも検温、消毒やこちらで用意したマスクの着用協力

いま、話題の次亜塩素酸水使用の加湿器

オゾン発生装置の設置

ベッドや治療機器も毎回消毒しております。

笑顔道みのる整骨院

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