肩こり対策第二弾！|大島

大島地域の方もそうでない方もこんにちは！

みのる整骨院です^_^

前回、肩こりについて書いたんですが

その第二弾で今回は適度（軽い）な運動についてです！

前回は睡眠についてでまずは起きる時間を決めましょうと書いたのですが

今回は適度（軽い）な運動について書きます。

正直、適度と言っても個人差がかなりありますが

今回は肩こりについてなので

肩こり解消には最低限これくらいしてほしいって位で書きます。（あくまでも目安なのでもっと必要な人もそんなに必要ない人もいます。）

まずは

鉄板のラジオ体操ですね！

これを第一、第二頑張ってやってみましょう！

ラジオ体操はとてもよく考えられて出来ていますので

本気で全力でやると

運動選手のアップにも使えるくらい体に効きますよ！

次にウォーキング！

目安は20分くらい

ウォーキングする時は

極力荷物を持たず手ぶらで

肩から大きく腕を振るようにして気持ち大股、早歩きで行いましょう！

それを20分もやると結構な運動になりますよ！

他にありますが

まずはこの２つをしっかり行って欲しいです！^_^

皆様の健康を

僕達が全力サポート致します^_^

怪我など意外にも

姿勢でお悩みの方や慢性的な腰痛、肩こりなどでお悩みの方も

お体の事でお困りの方はぜひ、ご連絡下さい^_^

みのる整骨院では衛星管理に何よりも気を使っております

毎施術ごと、お会計毎の手指消毒はもちろん

定時毎に消毒やうがい、通勤時、診療中のマスクの着用

朝、昼、夜の検温

患者様へも検温、消毒やこちらで用意したマスクの着用協力

いま、話題の次亜塩素酸水使用の加湿器

オゾン発生装置の設置

ベッドや治療機器も毎回消毒しております。

笑顔道みのる整骨院

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