肩こりシリーズ第2弾！|大島

大島地域の方もそうでない方もこんにちは！

みのる整骨院です^_^

今回は肩こりシリーズ第2弾です！

今回は肩こり解消のための

【家でも出来る！すぐ出来る簡単運動編】です！

前回は肩こりとは？

っていう話をさせて頂きましたが

今回は実際に肩こりに対して効果的な

家でもすぐに簡単に出来る運動です^_^

まずは、第1にすぅーすとん運動！

1、両肩を思い切りすくめます。

この時に息を吸いながら行いましょう！

2、5秒くらい息を吸いながら肩をすくめたら、一気に脱力して肩をすとんと落としましょう！

その時に息も一気に吐きます！

すぅーですくめて

はぁーですとんと

です！笑

文字だけだと伝わり辛いかもしれませんが

頑張ってイメージしてみて下さいね！

第2にマエケン体操！

これはあのメジャーリーガーのマエケン投手が行っているあの肩をぐるぐるするやつですね！

私自身もやっておりますが

やはり、メジャーリーガーがやるだけあってかなり効果を実感します。

ただ、少し疲れます笑

詳しいやり方はYouTubeで検索してみて下さいね笑

第3に手を踏んで首引っ張りストレッチ！

まず、椅子に座って片方の手のひらをお尻で踏みましょう。

そして反対側の手を頭に引っ掛けて引っ掛けた手の方に優しく大きく引っ張ります。

お尻で手を踏んでる事でそのまま引っ張るよりもはるかに首から肩に繋がる筋肉のストレッチが効きます！

以上の３つが家で簡単にすぐ出来る運動です！

もちろん、これはほんの一部なので

もっとやった方がいい運動やストレッチは沢山あります！

もっと知りたい方

この３つをやっても肩こりや首こりが辛いよ〜

という方は

みのる整骨院はご連絡下さい！^_^

皆様の健康を

僕達が全力サポート致します^_^

怪我など意外にも

姿勢でお悩みの方や慢性的な腰痛、肩こりなどでお悩みの方も

お体の事でお困りの方はぜひ、ご連絡下さい^_^

みのる整骨院では衛星管理に何よりも気を使っております

毎施術ごと、お会計毎の手指消毒はもちろん

定時毎に消毒やうがい、通勤時、診療中のマスクの着用

朝、昼、夜の検温

患者様へも検温、消毒やこちらで用意したマスクの着用協力

いま、話題の次亜塩素酸水使用の加湿器

オゾン発生装置の設置

ベッドや治療機器も毎回消毒しております。

笑顔道みのる整骨院

〒136-0072

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