椎前筋を鍛えましょう!|大島
大島地域の皆さんもそうでない皆さんもこんにちは!
みのる整骨院です^_^
今日紹介する運動はリトラクションです。
これは頸の椎前筋という顎の下の筋肉を鍛えることができます。
椎前筋の役割は上部頚椎の屈曲、つまり顎を引く役割があります。
リトラクションのやり方は
①仰向けに寝る
②頭を枕などにつける
③顎を引きながら枕を押しつぶすイメージで頭を後ろに下げる
この運動を正しく行えばストレートネックの改善やヘルニア、狭窄症の予防にもなります。
分からなければ当院にご相談下さい!
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みのる整骨院では衛星管理に何よりも気を使っております。
毎施術ごと、お会計毎の手指消毒はもちろん
定時毎に消毒やうがい、通勤時、診療中のマスクの着用
朝、昼、夜の検温
患者様へも検温、消毒やこちらで用意したマスクの着用協力
いま、話題の次亜塩素酸水使用の加湿器
オゾン発生装置の設置
ベッドや治療機器も毎回消毒しております。
笑顔道みのる整骨院
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