健康習慣④|大島

大島地域の方もそうでない方もこんにちは！

みのる整骨院です^_^

今回は健康習慣の紹介です。

今回は食事です。

僕は毎日3食食べる、水分を最低1リットル以上は摂ることを心がけています。

そして食事の内容です。

先日筋トレをしているとお話ししましたが、筋トレをしている方は特に食事が大事です。

僕がよく食べているのは鶏むね肉とサバ缶です。

鶏むね肉は低脂質で高タンパク、それに安く買えるので筋肉をつけたい人はもちろん、そうでない人にも積極的に取っていただきたい食材です。

そしてサバ缶。

こちらもメーカーによって異なりますが安価でタンパク質も豊富に含まれているのでおすすめです。

サバ缶は脂質も多く含まれていますがDHA.EPA.DPAと言う良質な脂で血液をサラサラにする効果があるので積極的に摂取しましょう！

もちろんサバ以外の魚でも大丈夫です。

健康な身体を作るのは食事も大切です。

生きることは食べること。

健康的な食事で健康になりましょう！

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みのる整骨院では衛星管理に何よりも気を使っております。

毎施術ごと、お会計毎の手指消毒はもちろん

定時毎に消毒やうがい、通勤時、診療中のマスクの着用

朝、昼、夜の検温

患者様へも検温、消毒やこちらで用意したマスクの着用協力

いま、話題の次亜塩素酸水使用の加湿器

オゾン発生装置の設置

ベッドや治療機器も毎回消毒しております。

笑顔道みのる整骨院

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