プランク|大島
大島地域の皆さんもそうでない皆さんもこんにちは!
みのる整骨院です^_^
先日に続いてギックリ腰予防の運動の紹介です!
今日ご紹介するのはプランクです。
ご存知の人も多い代表的な体幹トレーニングですね。
やり方は床でうつ伏せになり、両肘を肩の下について前腕を床で伸ばします。
両脚をまっすぐ伸ばして骨盤と頭、背中を一直線にします。
そのままフォームが保てる時間キープします。
腰が下がったりお尻が上がったりしない様に注意して行いましょう。
文章だけでは分かりづらいと思いますので詳しいことはご相談下さい!
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みのる整骨院では衛星管理に何よりも気を使っております。
毎施術ごと、お会計毎の手指消毒はもちろん
定時毎に消毒やうがい、通勤時、診療中のマスクの着用
朝、昼、夜の検温
患者様へも検温、消毒やこちらで用意したマスクの着用協力
いま、話題の次亜塩素酸水使用の加湿器
オゾン発生装置の設置
ベッドや治療機器も毎回消毒しております。
笑顔道みのる整骨院
〒136-0072
江東区大島5-47-5-102
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月曜~土曜・祝日
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