ヒップリフト|大島

大島地域の皆さんもそうでない皆さんもこんにちは！

みのる整骨院です^_^

今日紹介する運動はヒップリフトです！

①仰向けになり膝を立てる。

②お尻を持ち上げる。

この時腰が反らない様に骨盤を丸める意識をします。

③そのまま5秒ほどキープ

これを10回くらい繰り返します。

応用編としては膝の間にクッションなどを挟みながら行うやり方もあります。

このやり方は内転筋やお尻の内側までピンポイントで鍛えることができるのでこちらもおすすめです。

是非チャレンジしてみて下さい！

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みのる整骨院では衛星管理に何よりも気を使っております。

毎施術ごと、お会計毎の手指消毒はもちろん

定時毎に消毒やうがい、通勤時、診療中のマスクの着用

朝、昼、夜の検温

患者様へも検温、消毒やこちらで用意したマスクの着用協力

いま、話題の次亜塩素酸水使用の加湿器

オゾン発生装置の設置

ベッドや治療機器も毎回消毒しております。

笑顔道みのる整骨院

〒136-0072

江東区大島5-47-5-102

営業時間(予約優先制)

月曜～土曜･祝日

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【03-3683-3221】

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