ハムストリングスのストレッチ|大島

大島地域の皆さんもそうでない皆さんもこんにちは！

みのる整骨院です！

今日はストレッチの紹介です。

ハムストリングスの動的ストレッチになります。

①床に仰向けに寝る

②片足のつま先にタオルを引っ掛ける(この時膝は曲げます)

③自分の体の方にタオルを引いて膝を伸ばしていきます(膝が伸び切る直前で止めましょう)

これをやる事でハムストリングにも刺激が入りますが同時に坐骨神経にも動きを与える事ができます。

坐骨神経は臀部から脚の後ろ側を通る人体で最も長い末梢神経です。

このストレッチをすることで坐骨神経痛の予防にもなり前屈動作がしやすくなるので腰痛の予防にもなります。

是非チャレンジしてみて下さい！

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みのる整骨院では衛星管理に何よりも気を使っております。

毎施術ごと、お会計毎の手指消毒はもちろん

定時毎に消毒やうがい、通勤時、診療中のマスクの着用

朝、昼、夜の検温

患者様へも検温、消毒やこちらで用意したマスクの着用協力

いま、話題の次亜塩素酸水使用の加湿器

オゾン発生装置の設置

ベッドや治療機器も毎回消毒しております。

笑顔道みのる整骨院

〒136-0072

江東区大島5-47-5-102

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