ストレートネックになっていませんか？|大島

仕事で一日中パソコンで作業をしている、スマートフォンを触る機会が多い方は、首が痛い、首が凝るなんて経験はありませんか。

最近、「ストレートネック」という言葉をよく耳にすると思います。

ストレートネックとは首を前に出した姿勢を続けていると、本来ゆるやかにＳ字カーブを描くはずの首の骨（頸椎）が真っ直ぐになってしまった状態の事を言います。

現代社会では、パソコンの作業やスマートフォンを長時間操作する際、覗き込むような姿勢をし続けることで、首や肩の筋肉が緊張し、首が真っ直ぐの状態になってしまいます。「スマホ首」とも言われます。

これは短期的なものではなく、日々の積み重ね、長い年月をかけて進行していきます。

簡単に自分がストレートネックになっているかチェックしてみましょう。

まず、壁を背に背中・おしり・かかとをつけて、気をつけの姿勢で立った時に、壁に後頭部がつかない人はストレートネックの可能性があります。

首の痛みだけではない？！ストレートネックが原因で起こるさまざまな症状

一般的に頭の重みは体の約10％もあり、ストレートネックになるとその重みが頸椎（けいつい）にまともにかかり、首周りにある筋肉に大きな負担を与えます。これが首の痛みの原因です。

また、頸椎が圧迫され首の血行が悪くなることで、首こり・肩こりだけでなく、頭痛・吐き気・めまい・耳鳴り・手の痺れなど、さまざまな症状も引き起こります。

では、ストレートネックの予防・解消するためにはどのようなことをしたらよいのでしょう。

・日常の姿勢。

椅子に座るときは浅く座り、背もたれに寄りかかった姿勢はＮＧ。

うつむきがちになり、首が前に出る姿勢になってしまいます。腰にも負担がかかり腰痛の原因にもなってしまいます。

椅子に座るときは深く腰掛け、背筋を真っ直ぐにして座りましょう。

・温める

湯船に浸かったり、蒸しタオルで首や肩周りを温めることで、筋肉の緊張を緩めたり、血行を良くしたりします。

・ストレッチや運動

頭部を前と後ろに、真横左右に、斜め左右に、さまざまな方向へストレッチしましょう。

軽く頭に手を当てゆっくりと筋肉を伸ばしてあげましょう。

みのる整骨院ではストレッチ方法などもお教えできます。

・マッサージ

マッサージで筋肉の緊張を緩めることも効果的です。

しかし、首はデリケートな部位なので自分でむやみのマッサージしてしまうと逆に痛めてしまう可能性もあります。

ぜひ一度みのる整骨院までご相談ください。

他にも姿勢の為に骨盤矯正など症状に合った治療を行います。

肩こり治療について詳しく見る→

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ぜひ一度大島にあるみのる整骨院にご相談ください！
笑顔で過ごせる毎日のため、全力でサポートさせていただきます。

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