スクワットについて|大島

大島地域の皆さんもそうでない皆さんもこんにちは！

みのる整骨院です^_^

先日お尻の筋肉は重要ですとお話をしましたが代表的なトレーニングであるスクワットについてです。

スクワット自体は皆さん知っていると思いますが勘違いしている人も多いです。

スクワットというと膝がつま先より先に出てはいけないとか深くしゃがまなければいけないとか固定概念に囚われている人が多い様な気がします。

基本的なスクワットは足を骨盤幅か肩幅くらいに開いてつま先を少し外に向けます。

そして背中はまっすぐ顔は前を向いたまましゃがんで立ち上がります。

やってみると少しは膝が前に出ますよね？

それで問題ないんです。

ただしスクワットには様々なやり方があります。

足の幅やつま先の向きを変えれば脚の筋肉でも内側、外側を狙って効かせることもできますし、バーを使ってやる場合ハイバー、ローバーなど位置を変えるとお尻に狙って効かせることもできます！

トレーニングは目的次第で色々なやり方がありますのでまずは基本のフォームを身につけること。

そして何より怪我をしないことを大前提に頑張りましょう！

もしスクワットしていて痛みが出るとかやり方が分からない方がいれば当院にご相談下さい！

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みのる整骨院では衛星管理に何よりも気を使っております。

毎施術ごと、お会計毎の手指消毒はもちろん

定時毎に消毒やうがい、通勤時、診療中のマスクの着用

朝、昼、夜の検温

患者様へも検温、消毒やこちらで用意したマスクの着用協力

いま、話題の次亜塩素酸水使用の加湿器

オゾン発生装置の設置

ベッドや治療機器も毎回消毒しております。

笑顔道みのる整骨院

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