ギックリ腰予防②|大島
大島地域の皆さんもそうでない皆さんもこんにちは!
みのる整骨院です^_^
今日もギックリ腰の続きです。
ギックリ腰予防でやって欲しいこと二つ目はハムストリングス(太ももの裏側の筋肉)ストレッチです!
デスクワークで座りすぎの人や立ち仕事で前屈みの姿勢が多い人などとても硬くなりやすい筋肉です。
伸ばし方はとても簡単!
やり方は様々ありますが1番簡単なのが膝を抱えるストレッチです。
文字通り仰向けになり、膝を曲げてお腹につける様に抱え込むだけです!
これだけでハムストが伸び、そのまま足を反対側に少し倒すと臀筋(お尻の筋肉)も伸ばすことができます。
15〜30秒目安にやってみてください!
———————————————–
みのる整骨院では衛星管理に何よりも気を使っております。
毎施術ごと、お会計毎の手指消毒はもちろん
定時毎に消毒やうがい、通勤時、診療中のマスクの着用
朝、昼、夜の検温
患者様へも検温、消毒やこちらで用意したマスクの着用協力
いま、話題の次亜塩素酸水使用の加湿器
オゾン発生装置の設置
ベッドや治療機器も毎回消毒しております。
笑顔道みのる整骨院
〒136-0072
江東区大島5-47-5-102
営業時間(予約優先制)
月曜~土曜・祝日
10:00~21:00
日曜
9:00~18:00
電話番号
【03-3683-3221】
みのる整骨院 HP http://egaodou.net/minoru/sp/