ギックリ腰は予防できる！|大島

大島地域の皆さんもそうでない皆さんもこんにちは！

みのる整骨院です^_^

もうすぐ3月になりますが3月といえば引っ越しシーズンですね！

そんな引っ越しシーズンに増えてくるのがギックリ腰です。

普段は持つことがない重いものを持ち上げたり、長時間前屈みで作業することで腰回りの筋肉や椎間板に負担がかかり痛めてしまいます。

ですが適切な方法で予防する事もできます。

まず重いものを持ち上げる際はこしを丸めたり反らせたりしないことが大切です。

と言ってもどうすればいいか分からないですよね？

意識するのは下腹部に力を入れてお尻を後ろに引くようにして屈むことです。そしてそのまま力を入れたまま持ち上げるだけです。

イメージとしては筋トレのデッドリフトです。

デッドリフトは筋トレの中でも最も高重量を扱える種目であり、人によっては200〜300kg持ち上げることができます。

それでも腰が痛くならないのは腹圧がしっかり入っていて腰周りがしっかり固定されているからです。

引っ越しの時は普段は持つことのない10〜20kgくらいある家電や家具、荷物の入った段ボールなど持ち上げると思いますので是非意識してみてください！

それでも痛めてしまった場合は当院までご相談下さい！

———————————————–

みのる整骨院では衛星管理に何よりも気を使っております。

毎施術ごと、お会計毎の手指消毒はもちろん

定時毎に消毒やうがい、通勤時、診療中のマスクの着用

朝、昼、夜の検温

患者様へも検温、消毒やこちらで用意したマスクの着用協力

いま、話題の次亜塩素酸水使用の加湿器

オゾン発生装置の設置

ベッドや治療機器も毎回消毒しております。

笑顔道みのる整骨院

〒136-0072

江東区大島5-47-5-102

営業時間(予約優先制)

月曜～土曜･祝日

10:00~21:00

日曜

9:00~18:00

電話番号

【03-3683-3221】

みのる整骨院 HP http://egaodou.net/minoru/sp/