股関節の重要性|大島

大島地域の皆さんもそうでない皆さんもこんにちは！

みのる整骨院です^_^

最近ギックリ腰が増えておりますが意識一つで予防することができます。

腰を痛めやすい人の特徴としては腹圧が抜けて反り腰になってしまったり、猫背になってしまう人が多い印象です。

その状態で屈んだり、荷物を持ち上げたり、身体を捻ったりすることで痛みが出てしまいます。

対策として膝から曲げましょうということはよく言われます。

それも間違いではありませんが股関節を支点に動かすのが最も腰の負担を減らすことができます。

コツとしては股関節を曲げて体を折りたたむ様なイメージです。

この時ハムストリングス(もも裏の筋肉)が伸ばされる様な感覚があれば正解です。

ヒップヒンジ動作と呼ばれたりします。

分からない人は筋トレのデッドリフトの映像を見てみてください。

腰を痛めることなく100kg、200kgの重りを持ち上げることができていると思います。

これができれば腰に負担をかける事なく屈むことができます。

是非練習してみて下さい！

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みのる整骨院では衛星管理に何よりも気を使っております。

毎施術ごと、お会計毎の手指消毒はもちろん

定時毎に消毒やうがい、通勤時、診療中のマスクの着用

朝、昼、夜の検温

患者様へも検温、消毒やこちらで用意したマスクの着用協力

いま、話題の次亜塩素酸水使用の加湿器

オゾン発生装置の設置

ベッドや治療機器も毎回消毒しております。

笑顔道みのる整骨院

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