腰痛対策第12弾!|大島
大島地域の方もそうでない方もこんにちは!
みのる整骨院です^_^
今日は
すごく寒くて雨も降りそうですね。
本日も
【腰痛対策第12弾】
今回は内野手ストレッチです!
①両足を肩幅よりもやや広めに開いてまっすぐ立つ。爪先を外側に向ける。
②両腕を伸ばし、手のひらを大腿に置く。
③踵で床を押しながら、股関節をヒンジのように曲げて上体を前傾させる。手を膝へスライドさせながらしゃがむ。
④手のひらを膝頭にひっかけてロック。野球の内野手が待機するような姿勢を取る。
⑤肩をしっかり下げる。
⑥鼠蹊部を後ろへ引き込むイメージでお尻を突き出し、大臀筋とハムストリングスをストレッチして呼吸をしながら30秒間キープする。
ちょっと文字だけでは伝わりづらいかもしれませんが
イメージしながらやってみて下さいね^_^
どうしてもわからない方は
みのる整骨院にいらして下さい!笑い^_^
皆様の健康を
僕達が全力サポート致します^_^
怪我など意外にも
姿勢でお悩みの方や慢性的な腰痛、肩こりなどでお悩みの方も
お体の事でお困りの方はぜひ、ご連絡下さい^_^
みのる整骨院では衛星管理に何よりも気を使っております
毎施術ごと、お会計毎の手指消毒はもちろん
定時毎に消毒やうがい、通勤時、診療中のマスクの着用
朝、昼、夜の検温
患者様へも検温、消毒やこちらで用意したマスクの着用協力
いま、話題の次亜塩素酸水使用の加湿器
オゾン発生装置の設置
ベッドや治療機器も毎回消毒しております。
笑顔道みのる整骨院
江東区大島5-47-5-102
営業時間(予約優先制)
月曜~土曜・祝日
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みのる整骨院 HP http://egaodou.net/minoru/sp/