筋肉痛早く治したくないですか？|新井

こんにちは！

中野区新井にある愛ロード整骨院です！

中野駅から徒歩10分、新井薬師前駅から徒歩10分！

愛ロード整骨院は整体・腰痛・関節痛・神経痛・姿勢矯正・骨盤矯正・産後矯正や交通事故治療など患者さまの症状に合った治療を提供しています。

お身体のことでお悩みなどございましたら愛ロード整骨院まで気軽に相談ください！！

本日は筋肉痛についてのブログになります。

皆さん運動やたくさん歩いた日などの後に遅れて筋肉痛がくることありませんか？

痛みもあり色々と動きも制限されたりと大変ですよね。

この痛みが早く取れると嬉しいと思います。

今回は少しでも早く痛みを取るために何が必要かをお伝えできればと思います！

まず基本的には安静にしてあげることが大事です。

安静にして患部を休めてあげましょう！

他にも軽減させる方法として「冷やす」「温める」方法があります。

違いとしては、

冷やす・・・患部に熱感や強い痛みや熱感がある場合

温める・・・患部の熱感が落ち着いている場合

自分で触ってみて感じた方で対処しましょう！

そもそも、なぜ筋肉痛が起こるのかというと

その筋肉にかかる負荷量が強すぎた場合に起こります。

運動や筋トレを行って普段あまり使わない筋肉に急激な負荷が加わると筋繊維が損傷し筋肉痛になります。

そのため筋肉痛を和らげるためにも、

・しっかりとした休息を取る

・ストレッチ、ウォーキングなどの軽い運動を行う

・栄養補給をする

・入浴などで血行を良くする

などを心がけてあげましょう！

ただ、1週間以上、筋肉痛や痛みが続く場合は注意が必要です！

筋腱の付着部の炎症や肉離れの可能性もあるので、

もし痛みが引かない、長く続いているなどありましたらお気軽にご相談ください！

※５月から日曜日、祝日の診療時間が

９：００～１９：００と変更になります。

ご理解とご協力よろしくお願いします

笑顔道 愛ロード整骨院
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03-5318-2050
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愛ロード整骨院 院長 山元 龍帆