こんなこむらがえりの症状でお悩みではありませんか？

• 寝ているときに足がつる
• 運動中につってしまう
• こむら返りした後に痛みが残る
• 筋肉が固くなる
• つったあとどうしたらいいかわからない

この様なお悩みがありましたら愛ロード整骨院までご相談ください。

こむらがえりとは

運動中や、睡眠中に強い痛みを伴いながら、けいれんを起こしてしまうことです。
筋肉は収縮と弛緩、つまり縮んだり、伸びたりすることを繰り返す組織です。筋肉は心臓と違って自分の意思で動かすことの出来る随意筋という種類ですが、何らかの原因によって自分の意思と反して収縮してしまい、弛緩することが出来ないことをこむら返りと言います。
原因は様々あって、栄養不足や水分不足、特にミネラルが不足していると起こりやすいと言われています。また、熱中症や、急激な寒暖差でも起きることがあります。
運動中であればウォーミングアップが足りていなかったり、体力の低下などが考えられます。

こむらがえりをを放っておくとどうなるの？

筋肉が使われすぎている状態が続いているので、筋肉に疲れが溜まっている状態になります。そうすることでまた、こむら返りを起こしやすくなります。また、筋肉が断裂してしまう肉離れほどでは無いですが、予備軍にはなりかねないので、早めの治療がおすすめです。

こむらがえりの治療法

最初の方にも申した通り、原因として栄養不足や、運動不足、水分不足などが考えられるのでこれらを改善することで症状が解消されます。
ミネラルの中でもマグネシウムの不足が特に筋肉の長さを検知するセンサーの機能低下に影響を大きく与えると言われています。ですのでマグネシウムが多く含まれる、通称「まごわやさしい」食べ物を食べるといいです。豆、ごまなどの種系、わかめなどの海藻類、野菜(特に切り干し大根や、えだまめなど)、魚(煮干しやしらす)、しいたけなどのきのこ類、いも類です。

愛ロード整骨院にはどのようなメニューがあるの？

当院でおすすめしております施術メニューといたしましては、筋肉のバランスを整える全身骨格矯正と、運動不足解消のための運動療法をおすすめいたします。
全身骨格矯正を行うことで、全身のバランスが整い、血流が良くなるので浮腫の改善もありますし、ふくらはぎなど足の方に溜まっている血液や水分を心臓にしっかり戻してあげるとこむら返りも改善されると思います。
また、運動療法でしたら患者様のお体の状態を確認して、レベルに合わせたメニューを提供させていただきます。
運動習慣がない方であれば軽いメニューから始めて、慣れてきたら難易度を少しづつ上げていきます。
時間としては15-20分ですが、汗かく方もいらっしゃいます。一人一人に合わせたメニューを提案させていただきますので、激しいものでは無い方がよろしければそういったニーズに合わせて提供させていただきます！