足を捻挫は甘く見ない方がいい！？|新井

こんにちは！

中野区新井にある愛ロード整骨院です！

中野駅から徒歩10分、新井薬師前駅から徒歩10分！

愛ロード整骨院は整体・腰痛・関節痛・神経痛・姿勢矯正・骨盤矯正・産後矯正や交通事故治療など患者さまの症状に合った治療を提供しています。

お身体のことでお悩みなどございましたら愛ロード整骨院まで気軽に相談ください！！

「ただの捻挫だから放っておけば治る」と軽く考えていませんか？

実は、足首の捻挫は適切に処置をしないと、一生付き合うことになる

「捻挫ぐせ」や後遺症を招く恐れがります。

今回は、足関節捻挫（あしかんせつねんざ）が起きた時の正しい対処法から当院での治療についてお話しします。

足関節捻挫の多くは、足首を内側にひねることで起こる「内がえし捻挫」です。

このとき、足首の外側を支えている「前距腓靭帯（ぜんきょひじんたい）」という靭帯が、

引き伸ばされたり、一部が切れたり（部分断裂）します。

捻挫はその重症度によって3つのレベルに分けられます。

• 第1度（軽症）: 靭帯が一時的に伸びた状態。痛みや腫れは軽く、歩行も可能。

• 第2度（中等症）: 靭帯の一部が切れた状態。強い痛みと腫れがあり、皮下出血（青あざ）が見られることも。

• 第3度（重症）: 靭帯が完全に断裂した状態。関節が不安定になり、激痛で歩行が困難。

応急処置のスタンダード「RICE」から「PEACE & LOVE」へ

かつては「RICE処置（安静・冷却・圧迫・挙上）」が鉄則でしたが、

最近のスポーツ医学では、過度なアイシングや安静は組織の修復を遅らせるという考え方

（PEACE & LOVE）が主流になりつつあります。

とはいえ、受傷直後の「適切な固定」と「腫れのコントロール」が重要であることに変わりはありません。

「痛みは引いたのに、またすぐに挫いてしまう」という方がいます。

これは靭帯が緩んだままなのも一因ですが、大きな原因は固有感覚（センサー）」の低下です。

足首の靭帯や関節包には、今自分の足がどうなっているかを感じ取るセンサーが備わっています。

捻挫をするとこのセンサーが故障し、脳に正しい情報が送られなくなります。

その結果、段差や、でこぼこした道で足が傾いても脳が瞬時に反応できず、再びひねってしまうのです。

痛みが引いてもそこで終わりではありません。

元の生活やスポーツに戻るためには、段階的なリハビリが必要です。

まずは可動域をしっかりと改善していく必要があります。

本来の動きを再獲得しない限り、また捻挫をしやすいです。

また、筋力も強化していく必要があります。

足首を内側に捻ってしまう方は外側に引っ張る筋力が弱く支えられていないことが多いです。

また筋力で損傷してしまった靭帯を筋肉でサポートできるようにします。

さらにバランス訓練で足裏のセンサーの再教育を行います。

 片足立ちやバランスディスクを使い、脳に正しい位置感覚を再学習させます。

たかが捻挫だとは思わずに早めにご相談ください！

※５月から日曜日、祝日の診療時間が

９：００～１９：００と変更になります。

ご理解とご協力よろしくお願いします

笑顔道 愛ロード整骨院
東京都中野区新井1-15-12
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愛ロード整骨院 院長 　山元 龍帆