膝が痛いときに|新井

こんにちは！

中野区新井にある愛ロード整骨院です！

中野駅から徒歩10分、新井薬師前駅から徒歩10分！

愛ロード整骨院は整体・腰痛・関節痛・神経痛・姿勢矯正・骨盤矯正・産後矯正や交通事故治療など患者さまの症状に合った治療を提供しています。

春の暖かな日差しを感じるようになり、お散歩や運動など、外に出かけるのが楽しい季節になりましたね。

しかし、そんな時に気分を沈ませてしまうのが「膝（ひざ）の痛み」です。

「階段を下りる時に膝がズキッとする」

「立ち上がろうとすると、膝の奥が引っかかる感じがする」

「運動後に膝のお皿の下が痛くなる」

日常生活のふとした瞬間に感じる膝の痛み。

年齢のせいだと諦めてごまかしたりしていませんか？

膝の痛みは、原因を正しく見極めてケアをしないと、どんどん歩くのがおっくうになり、

全身の健康にまで悪影響を及ぼしてしまいます。

今回は、膝が痛くなる主な原因と、当院でのアプローチについてお話しします。

なぜ膝が痛くなるのかというと大きく分けて三つあります。

膝の痛みを引き起こす原因は、年代やライフスタイルによって大きく異なります。

① 軟骨のすり減り（変形性膝関節症）

中高年の方に最も多いのがこのタイプです。

長年の負担によって、クッションの役割をしている膝の軟骨が少しずつすり減り、骨同士がぶつかって炎症を起こします。

特に「動き始め」や「階段を下りる時」に強い痛みを感じるのが特徴です。

② 太ももの筋力低下

膝の関節は、太ももの筋肉（大腿四頭筋など）によって強力に支えられています。

運動不足や加齢によってこの筋肉が衰えると、膝の関節を支えきれなくなり、

関節そのものや周囲の靭帯にダイレクトに負担がかかって痛みが発生します。

③ スポーツによる酷使（オーバーユース）

若い世代や、日常的に運動をされる方に多い原因です。

特に、3×3バスケットボールやバレーボールなど、硬いコートでの激しいジャンプや急なストップ

切り返しを伴うスポーツは、膝の靭帯や半月板、お皿の下の腱に強烈なストレスを与えます（ジャンパー膝など）。

膝に違和感がある時、以下の行動は症状を悪化させる危険があります。

• 痛みを我慢して歩き続ける・運動する： 「動かせば治る」は大きな間違いです。炎症が起きている時は、まずは負担を減らすことが最優先です。

• 深くしゃがみ込む動作： 和式トイレや床への直座り、深いスクワットなどは、膝関節に体重の何倍もの圧力がかかるため避けましょう。

• 痛い部分を強くマッサージする： 炎症で熱を持ったり腫れたりしている部分を強く揉むと、かえって組織を傷つけてしまいます。

当院では「膝の痛み」がある方への根本的な部分からアプローチをしています。

膝の痛みの原因が、実は「骨盤のゆがみ」や「足首の硬さ」にあることは珍しくありません。

痛みの出ている膝だけでなく、全身のバランスをチェックし、膝に負担をかけている根本原因を手技で整えていきます。

 靭帯損傷や強い炎症が見られる場合は、患部をしっかり休ませるために、テーピング技術を用いて的確にサポートします。

この「初期の正しい固定」が、その後の回復スピードやスポーツへの復帰時期を大きく左右します。

再発を防ぐためのリハビリ指導として運動も当院ではお勧めしております。

痛みが落ち着いてきたら、膝を支えるための正しい筋肉の使い道や、

ご自宅でできる簡単なストレッチ・トレーニングを指導します。

痛みを繰り返さない「強い膝」を一緒に作っていきましょう。

膝の痛みは、放置すればするほどかばう動作がクセになり、腰や反対側の足にまで痛みが広がってしまう連鎖を引き起こします。

「これくらいで接骨院に行っていいのかな？」

「スポーツのケガだから、どこに相談すればいいか分からない」

そんな時こそ、どうかお気軽に当院へご相談ください。

日常生活の痛みから、スポーツの激しいケガまで、

あなたの「歩く喜び」「動く楽しさ」を取り戻すために全力でサポートいたします！

「※日曜日、祝日の診療時間が

９：００～１９：００と変更になります。

ご理解とご協力よろしくお願いします

笑顔道 愛ロード整骨院
東京都中野区新井1-15-12
03-5318-2050
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@egaodo.airoad

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愛ロード整骨院 院長 　山元 龍帆