夏バテ気味の方に！|新井

中野区新井にある愛ロード整骨院です！

中野駅から徒歩10分、新井薬師前駅から徒歩10分！

愛ロード整骨院は整体・腰痛・関節痛・神経痛・姿勢矯正・骨盤矯正・産後矯正や交通事故治療など患者さまの症状に合った治療を提供しています。

お身体のことでお悩みなどございましたら愛ロード整骨院まで気軽に相談ください！！

今日は夏バテについてお話したいと思います。

今日で八月も終わりますが暑さはまだまだ続きそうです。

夏になると何となく体調が悪くなってしまう方や

だるさが出たり、疲れやすくなる方も多いのではないでしょうか。

気温や湿度の高いこの時期はどうしてもお身体には負担がかかり体調が崩れやすいです。

さて、どうして夏バテは起こるのでしょうか？

私たちの身体は自律神経の働きによって体温調節を行っています。

暑ければ汗をかいて体内の熱を放熱して体温を一定に保とうとしてくれます。

しかし、真夏の室内外の温度差を何度も繰り返す事で自律神経の働きが乱れてしまいます。

自律神経は体温調節以外も調節をしています。

例えば血圧の調整や、呼吸数の管理も行っています。

なので自律神経が乱れると、動悸がしたり、呼吸が浅くなる、発汗量がおかしくなったりします。

そしていわゆる夏バテの症状が出ます。

夏バテ予防には何がおススメかお話していきます。

やはり自律神経の乱れを防ぐそのために生活習慣をしっかり整えることが重要になってきます。

エアコンの温度設定を寒くしすぎて、気温差を大きくしない、

外出先に羽織るものを持っていくなど気をつけましょう。

また暑くて冷たい飲み物を食べたい、飲みたいと思いますが

冷たいものの摂取のし過ぎは胃腸に負担がかかるので注意しましょう。

また規則正しい生活と適度な運動を心掛け、生活のリズムを整えておくことが重要です。

朝日を浴びてしっかりと朝食を取ることでリズムを整えることが出来ます。

また栄養バランスの良い食事を食べて、水分補給をしっかりしましょう。

栄養バランスで気にしてほしいのはタンパク質や、ビタミン、ミネラルを意識して取ることがおススメです。

肉や魚、大豆製品などのタンパク質を多く含んだもの

ウナギや豚肉はビタミンB群も豊富なのでオススメです。

まだまだ続く暑さを一緒に乗り越えましょう！

※５月から日曜日、祝日の診療時間が

９：００～１９：００と変更になります。

ご理解とご協力よろしくお願いします

笑顔道 愛ロード整骨院
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愛ロード整骨院 院長 山元 龍帆