冬の時期の大掃除で起こる腰痛、ギックリ腰|新井

こんにちは！

中野区新井にある愛ロード整骨院です！

中野駅から徒歩10分、新井薬師前駅から徒歩10分！

愛ロード整骨院は整体・腰痛・関節痛・神経痛・姿勢矯正・骨盤矯正・産後矯正や交通事故治療など患者さまの症状に合った治療を提供しています。

お身体のことでお悩みなどございましたら愛ロード整骨院まで気軽に相談ください！！

今回は冬の寒い時期の大掃除や模様替えが原因で起こる

【ギックリ腰】についてのブログになります。

〇冬に腰痛、ギックリ腰が増える理由

①寒さによる筋肉の硬さ

→気温が下がると血管が収縮（縮こまるイメージ）し筋肉への血流が低下します。

血流が悪くなると筋肉は柔軟性を失い、少しの動作でも痛めやすい状態になります。

②大掃除による急な負荷

→普段あまり使わない筋肉を

・前かがみ姿勢

・中腰での作業

・重い家具や荷物の持ち上げ

といった動作で一気に筋肉を使うことで腰に強い負荷がかかります。

③準備運動なしで動く

→寒い朝に身体を温めずに、いきなり動き出すことも大きな原因となります。

寒さで固くなった筋肉はゴムではなく、乾いた輪ゴムのような状態で損傷（切れやすくなります。

〇冬の腰痛、ギックリ腰のメカニズムと症状

ギックリ腰は「急性腰痛症」と呼ばれています。

寒さと疲労で硬くなった筋肉や関節、靭帯に急な力が加わることで、

筋肉や筋膜に微細な損傷や炎症が起こります。

その結果

・動けないほどの痛み

・腰を伸ばせない

・寝返りが辛い

・立ち上がりが辛い

・歩行が辛い

などといった症状が現れます。

また放置をすると

・痛みが長引く

・再発を繰り返す

・慢性的な腰痛に移行する

といったリスクもあるので早めに受診をして治療が必要になります。

〇当院での施術内容

当院は腰痛、ギックリ腰の重症度に応じて施術内容を変えます。

・手技療法

→緊張した筋肉をやさしく緩め、血流を改善します。

※痛みが強く出ている場合は炎症の恐れもあるので直接手技はせず、

周りの筋肉を緩めていきます。

・電気療法

→急性期の強い痛みや炎症を抑えて組織の回復を促します。

・温熱療法

→急性期にはアイシングをします。

日数や状態に応じて、冷えた筋肉を深部から温めて治癒力を高めます。

・姿勢や動作指導

→再発を防ぐために腰に負担のかけない、立ち方、起き上がり方など身体の使い方をお伝えします。

またストレッチも指導します。

〇大掃除前後にできるセルフケア

①作業前

・軽く股関節や体幹部、肩周りのストレッチをします。

・朝一番の重作業を避ける

②作業中

・長時間同じ姿勢での作業を避ける

※こまめにストレッチを入れる

・物を持ち上げる時は「膝を曲げて腰を落とす」

・二人でできる作業は二人で行う

③作業後

・お風呂でしっかりと身体を温める

・寝る前に軽くストレッチを行い、早めに休む

冬の腰痛、ギックリ腰は寒さと日常とは違う作業が重なることで起こります。

大掃除の後に腰に違和感を感じたら我慢せずに早めにご相談ください。

当院では腰痛やギックリ腰に対して１人１人の状態に合わせた施術を行います。

今年の痛みは今年中に取り切り、年末年始を快適に過ごしましょう！

今年は１２/２９（月）まで診療いたします。

１２/３０（火）～１/３（土）まで年末年始休暇となります。

よろしくお願い致します。

※５月から日曜日、祝日の診療時間が変更になります。

９：００～１９：００と変更になります。

ご理解とご協力よろしくお願いします

笑顔道 愛ロード整骨院
東京都中野区新井1-15-12
03-5318-2050
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愛ロード整骨院 院長 山元 龍帆