偏平足とは？足のアーチが崩れるとどうなるの？|新井

こんにちは！

中野区新井にある愛ロード整骨院です！

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愛ロード整骨院は整体・腰痛・関節痛・神経痛・姿勢矯正・骨盤矯正・産後矯正や交通事故治療など患者さまの症状に合った治療を提供しています。

お身体のことでお悩みなどございましたら愛ロード整骨院まで気軽に相談ください！！

本日は【扁平足】についてお話させていただきます。

なんとなく聞いたことがあるけど、実際どんな状態なのか分からない方も多いのではないでしょうか？

扁平足ってどんな状態？

足の裏には「土踏まず」と呼ばれるアーチ状のくぼみがあります。

このアーチは歩くときの衝撃を吸収したり、体のバランスを保つ大切な役割をしています。

ところが、アーチがつぶれて平らになった状態が「扁平足」です。

見た目では、足の裏がほとんど全部地面に接しているように見えます。

・扁平足になる原因

扁平足の原因はいくつかあります。

• 生まれつき（先天的なもの）
• 筋力の低下（特に足裏やふくらはぎの筋肉）
• 長時間の立ち仕事や歩きすぎ
• 体重増加による足への負担
• 合わない靴を履き続ける

大人になってから筋力や姿勢のバランスが崩れて起こる「後天性扁平足」も多いです。

⚠️扁平足で起こりやすいトラブル

扁平足になると、歩行時の衝撃がうまく吸収されません。

その結果、次のようなトラブルが起きやすくなります。

• 足の疲れやすさ
• 膝や腰の痛み
• 外反母趾（がいはんぼし）
• スポーツ時のケガ（シンスプリントなど）

つまり、足だけの問題ではなく全身のバランスにも影響するんです。

★扁平足のセルフチェック

家で簡単にできるチェック方法があります

1. 足の裏を軽く濡らす
2. 白い紙の上に立つ
3. 足型を見てみる

土踏まずの部分に大きく跡がついていたら、扁平足の可能性があります。

〈扁平足の予防と改善〉

扁平足は、日々のケアで少しずつ改善できます！

① 足の指をしっかり動かす

タオルを足の指でたぐり寄せる「タオルギャザー運動」がおすすめ。

② 裸足でバランス運動

砂浜や芝生の上を裸足で歩くのも◎。足裏の筋肉を自然に刺激できます。

③ アーチを支えるインソールを使う

専門店や整形外科で、自分に合ったインソールを作るのも効果的です。

④ 姿勢を整える

足元の問題は姿勢にも関係しています。骨盤や体幹のバランスも意識しましょう。

・まとめ

扁平足は「ただの足の形」ではなく、体全体のバランスや健康に深く関わる問題です。

早めに気づいてケアを始めることで、疲れにくく快適に歩ける足を取り戻せます✨

※５月から日曜日、祝日の診療時間が

９：００～１９：００と変更になります。

ご理解とご協力よろしくお願いします

笑顔道 愛ロード整骨院
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愛ロード整骨院 院長 山元 龍帆