腰痛とセルフケア|新井

こんにちは！

中野区新井にある愛ロード整骨院です！

中野駅から徒歩10分、新井薬師前駅から徒歩10分！

愛ロード整骨院は整体・腰痛・関節痛・神経痛・姿勢矯正・骨盤矯正・産後矯正や交通事故治療など患者さまの症状に合った治療を提供しています。

お身体のことでお悩みなどございましたら愛ロード整骨院まで気軽に相談ください！！

今回は腰痛についてお話しします。

基本的には不良姿勢や筋力不足、体が硬い。といった理由は腰痛発症の原因につながります。

デスクワーク中の姿勢不良の例だと、椅子の高さ、足を組むか、座位かあぐらか、またモニターの高さなどを見直す事で

腰痛を繰り返すことを減らせます。

座ってる時に骨盤が後ろに倒れることで背中が丸まり、腰椎や腰回りの筋肉に負担がかかります。

椅子が低く、膝の高さが股関節より高位になると、自然と骨盤は後ろへ倒れやすくなります。

同様に足を組んだり、あぐらをかくと股関節より膝が高くなるため、長時間この姿勢はNGとなります。

そしてモニターが高すぎる、低すぎるなどがあると背中は曲がりやすくなりますので、目線と同じ高さが好ましいです。

腰痛に対してのセルフケアとしてはお尻周り、太もも、ふくらはぎの筋肉の硬さを改善する事が効果的です。

単純なストレッチや、筋膜ローラー、テニスボール、家にあるものだと、タオルを結び、硬いボール状にすることで簡単なセルケアグッズができます。整骨院や整体に通われている方でも、セルフケアはとても大切になります。

例えば一回の施術30分だとして週に２回の来院の場合、睡眠時間７時間として起きてる時間が１７時間。週７日で１１９時間のうち施術時間１時間のため我々セラピストが患者様の生活に関われるのは１％にも満たないのです。

当院では根本治療として姿勢や体の関節可動域を改善する骨盤矯正、筋肉の再教育を目的とするEMS、体の上手な使い方を学ぶ運動療法などの根本治療も行っております。

お体についてのお悩み、どんなことでもご相談ください。

※５月から日曜日、祝日の診療時間が

９：００～１９：００と変更になります

ご理解とご協力よろしくお願いします

笑顔道 愛ロード整骨院
東京都中野区新井1-15-12
03-5318-2050
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@egaodo.airoad

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愛ロード整骨院 院長 　山元 龍帆