5月の体調不良、もしかして「五月病」？整骨院でできる心と体のメンテナンス|新井

こんにちは！

中野区新井にある愛ロード整骨院です！

中野駅から徒歩10分、新井薬師前駅から徒歩10分！

愛ロード整骨院は整体・腰痛・関節痛・神経痛・姿勢矯正・骨盤矯正・産後矯正や交通事故治療など患者さまの症状に合った治療を提供しています。

お身体のことでお悩みなどございましたら愛ロード整骨院まで気軽に相談ください！！

こんにちは！

ゴールデンウィークが明け、日常が戻ってきましたが、皆さんは体調を崩されていませんか？

「朝、起きるのが辛い」 「体がだるくてやる気が出ない」 「肩こりや頭痛がひどくなった」

このような症状を感じているなら、それは単なる「休み疲れ」ではなく、いわゆる「五月病」かもしれません。 実は、整骨院は五月病による身体の不調を改善するプロフェッショナルでもあります。今回は、五月病の正体と、当院で行っている「心と体を整えるアプローチ」について詳しくお話しします。

1. 五月病の正体とは？「自律神経」の乱れが原因

五月病は正式な病名ではなく、春の環境変化に伴う適応障害や軽度のうつ状態を指す俗称です。4月の新生活（就職、異動、入学、引越しなど）による緊張やストレスが、連休明けに一気に「糸が切れたような状態」として現れます。

このとき、体の中で何が起きているかというと、「自律神経のバランス崩壊」です。

• 交感神経（アクセル）： 緊張や興奮、日中の活動時に優位になる。

• 副交感神経（ブレーキ）： リラックス、睡眠、消化時に優位になる。

4月の間、アクセル全開で走り続けた体は、5月の連休で急にブレーキをかけようとします。しかし、この切り替えがうまくいかないと、自律神経がパニックを起こし、心身に様々な不調をきたすのです。

2. 五月病が引き起こす「身体的」なサイン

「心が疲れているだけ」と思われがちですが、自律神経は全身の筋肉や内臓をコントロールしているため、以下のような物理的な症状が現れます。

① 筋肉の緊張と「しつこい肩こり・腰痛」

自律神経が乱れると、無意識に筋肉が緊張し続けます。特に首から肩にかけての筋肉が硬くなると、血流が悪くなり、マッサージをしてもすぐに戻ってしまうような頑固なこりを感じるようになります。

② 睡眠の質の低下

「寝付きが悪い」「夜中に目が覚める」「寝た気がしない」といった症状は、副交感神経がうまく働いていない証拠です。睡眠不足は筋肉の回復を妨げ、さらに疲労を蓄積させる悪循環を生みます。

③ 頭痛やめまい、動悸

自律神経の乱れは血管の収縮・拡張のコントロールを狂わせます。これにより、天候不順とも重なって気象病のような頭痛や、ふわふわしためまいを引き起こすことがあります。

3. なぜ整骨院で「五月病」が改善するのか？

「精神的な悩みは心療内科では？」と思うかもしれません。もちろん、症状が重い場合は専門医の受診が必要ですが、「体が硬いと心も硬くなる」という事実は見逃せません。

当院では、以下の3つのアプローチで五月病の緩和を目指します。

① 背骨と骨盤の矯正（構造へのアプローチ）

自律神経は背骨を通っています。猫背や巻き肩など、姿勢が崩れて背骨に負担がかかると、神経伝達がスムーズにいかなくなります。骨格を正しい位置に戻すことで、神経の通り道を整え、自律神経が正常に機能しやすい環境を作ります。

② 横隔膜と呼吸の改善

ストレスを感じている人は、呼吸が浅くなっています。当院の手技では、呼吸に欠かせない「横隔膜」や肋骨周りの筋肉を緩めます。深い呼吸ができるようになると、副交感神経が強制的にスイッチオンになり、リラックス状態へ導くことができます。

③ 血流改善と内臓調整

自律神経の乱れは消化器系にも影響します（食欲不振や胃もたれ）。腹部の緊張を解き、全身の血流を促進することで、内臓の働きを活性化させ、体の底からエネルギーを湧き上がらせます。

4. 今日からできる！五月病セルフケアのポイント

当院での施術と合わせて、日常生活で意識していただきたいポイントが3つあります。

1. 「朝の太陽光」を15分浴びる 幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」は太陽光を浴びることで分泌されます。これが夜になると睡眠ホルモンの「メラトニン」に変わり、質の良い睡眠を助けます。

2. 湯船に浸かって「首」を温める 39〜40度程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう。特に首の付け根（盆の窪）を温めると、副交感神経が優位になりやすくなります。

3. 「完璧主義」を一旦お休みする 5月は「60点の出来なら万々歳」と自分を許してあげてください。心の余裕は、体の緊張を解く最強の薬です。

5. 患者様へのメッセージ：一人で抱え込まないでください

五月病は、あなたが「頑張りすぎた証拠」です。決して怠けているわけではありません。

しかし、その不調を放置して「いつか治る」と我慢し続けると、慢性的な自律神経失調症や、ぎっくり腰などの大きな怪我につながることもあります。体が重い、心が沈むと感じたら、それは体からの「休んで！整えて！」というサインです。

当院は、患者様のお話を丁寧に伺い、お一人おひとりの体の状態に合わせたオーダーメイドの施術を行います。 「こんな些細な不調で行ってもいいのかな？」と迷う必要はありません。体の強張りを解けば、心もふっと軽くなるはずです。

5月のモヤモヤを吹き飛ばして、軽やかな毎日を取り戻しましょう。

是非一度スタッフまでご相談ください！

※５月から日曜日、祝日の診療時間が

９：００～１９：００と変更になります。

ご理解とご協力よろしくお願いします

笑顔道 愛ロード整骨院
東京都中野区新井1-15-12
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愛ロード整骨院 院長 　山元 龍帆