骨盤の重要性|新井

こんにちは！

中野区新井にある愛ロード整骨院です！

中野駅から徒歩10分、新井薬師前駅から徒歩10分！

愛ロード整骨院は整体・腰痛・関節痛・神経痛・姿勢矯正・骨盤矯正・産後矯正や交通事故治療など患者さまの症状に合った治療を提供しています。

お身体のことでお悩みなどございましたら愛ロード整骨院まで気軽に相談ください！！

「骨盤が歪んでいますね」と言われたことがある方は多いと思います。しかし実際には、骨盤は完全に固定されているものではなく、日常生活の中でわずかに動きながら身体のバランスを保っています。この“骨盤の可動性”が失われることで、腰痛や肩こり、姿勢不良など様々な不調につながることがあります。

今回は、整骨院でも重要視される「骨盤の可動性」について解説します。

骨盤は身体の土台

骨盤は上半身と下半身をつなぐ非常に重要な部分です。背骨を支え、歩行や立ち座りなどあらゆる動作に関わっています。

骨盤周囲には、

・股関節
・仙腸関節
・腰椎
・体幹の筋肉

などが密接に関係しており、これらがスムーズに連動することで身体は正常に動きます。

しかし、長時間のデスクワークやスマホ操作、運動不足などにより骨盤周囲の筋肉が硬くなると、本来あるべき可動性が失われてしまいます。

骨盤の可動性が低下すると起こる不調

① 腰痛

骨盤が動きにくくなると、腰椎への負担が増加します。本来骨盤と股関節で分散されるはずの負荷が腰だけに集中し、慢性的な腰痛につながります。

特に前かがみ動作や立ち上がり時の痛みは、骨盤の硬さが関係しているケースも少なくありません。

② 肩こり・猫背

骨盤は姿勢の土台です。骨盤が後ろに傾くと背中が丸まり、頭が前に出やすくなります。

すると首や肩の筋肉が常に緊張し、肩こりや頭痛を引き起こしやすくなります。

③ 股関節や膝への負担

骨盤の動きが悪いと歩行バランスが崩れます。その結果、股関節や膝への負担が増え、痛みや違和感の原因になることがあります。

特に中高年の方では、膝痛の背景に骨盤機能の低下が隠れていることもあります。

骨盤は「動く」ことが大切

「骨盤矯正」という言葉から、“骨盤を固定する”イメージを持つ方もいますが、実際には適度に動ける状態が重要です。

骨盤がスムーズに前後・左右へ動くことで、

・歩行が安定する
・姿勢が整う
・筋肉の負担が減る
・血流が改善する

など、多くのメリットがあります。

つまり大切なのは「正しい位置」だけではなく、「正しく動けること」なのです。

骨盤の可動性を高めるには？

① 股関節を柔らかくする

骨盤と股関節は連動しています。特にお尻や太ももの筋肉が硬いと骨盤の動きが制限されます。

ストレッチや軽い運動を習慣化することが大切です。

② 体幹を安定させる

インナーマッスルが弱いと骨盤が不安定になります。

腹筋や骨盤周囲の筋肉をバランスよく使えるようになることで、無理なく動ける身体に近づきます。

③ 同じ姿勢を続けない

長時間座りっぱなしは骨盤周囲の筋肉を硬くします。

1時間に1回は立ち上がる、軽く歩くなど、日常の小さな工夫も重要です。

整骨院でできる骨盤アプローチ

整骨院では、

・骨盤周囲の筋肉調整
・関節の可動域改善
・姿勢分析
・ストレッチ指導
・運動療法

などを通じて、骨盤が本来の動きを取り戻せるようサポートします。

単に“矯正する”だけではなく、「動きやすい身体づくり」を目指すことが重要です。

慢性的な腰痛や姿勢不良が気になる方は、骨盤そのものだけではなく、“骨盤の可動性”に目を向けてみることをおすすめします。

身体の土台である骨盤がスムーズに動くことで、毎日の生活はより快適になっていきます。

※５月から日曜日、祝日の診療時間が

９：００～１９：００と変更になります。

ご理解とご協力よろしくお願いします

笑顔道 愛ロード整骨院
東京都中野区新井1-15-12
03-5318-2050
プロフィールにホームページのリンクが載っています！！
@egaodo.airoad

ご質問など電話、DMで受付ております！

愛ロード整骨院 院長 　山元 龍帆