頭痛のケアをしましょう！|新井

こんにちは！

中野区新井にある愛ロード整骨院です！

中野駅から徒歩10分、新井薬師前駅から徒歩10分！

愛ロード整骨院は整体・腰痛・関節痛・神経痛・姿勢矯正・骨盤矯正・産後矯正や交通事故治療など患者さまの症状に合った治療を提供しています。

お身体のことでお悩みなどございましたら愛ロード整骨院まで気軽に相談ください！！

最近寒くなってきて、気温の変化が激しく、頭痛を訴える方が増えてきています。

今回は頭痛についてのブログになります。

「慢性的な頭痛がつらい」「病院では異常がないと言われたけど痛みが続く」

そんなお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？

【頭痛の種類】

頭痛は大きく分けて３つのタイプがあります。

１緊張性型頭痛

→首や肩の筋肉が固くなり、頭全体が締め付けられるように痛む頭痛です。

長時間のデスクワークやスマホの使用、ストレスなどで血流が悪くなり発生します。

日本人の頭痛の中で最も多いタイプの頭痛です。

２　片頭痛（偏頭痛）

→こめかみや目の奥がズキズキと脈打つように痛み、吐き気を伴うことがあります。

血管の拡張や自律神経の乱れが関係しており、女性に多くみられます。

気圧の変化やホルモンバランス、疲労などがきっかけとなります。

３　群発性頭痛

→片側の目の奥に強い痛みが出る珍しいタイプです。

夜間や一定の周期で起こることが多く、非常に強い痛みを伴います。

この場合は神経内科での精密検査が必要になります。

整骨院では

緊張性頭痛が最も得意分野としています。

緊張性頭痛についてもう少し詳しくお伝えします。

【原因】

・筋肉の硬さ、血行不良

→長時間同じ姿勢での作業は首や肩の筋肉が緊張し、血流が滞ります。

酸素が行き届かなくなった筋肉は硬くなり、周囲の神経を刺激して痛みが起こります

・姿勢の崩れ

→猫背や首が前に出る姿勢が続くと頭の重さを支える筋肉に負担が集中します。

その結果筋緊張が慢性化し、頭痛や肩こりが繰り返されるようになります。

・精神的ストレス

→不安や緊張、睡眠不足なども大きな要因です。

ストレスによって交感神経が優位になり、筋肉が無意識に緊張します。

【当院での施術】

まずは筋肉を緩めることを第一優先とします！

・マッサージ（リリース）

→筋肉を緩めることで血流がよくなり、症状が緩和します

・鍼灸

→マッサージよりも奥の筋肉を緩めることができるので筋肉の緩むスピードが速いです。

また鍼灸には自律神経を整える効果もあるので精神的ストレスの緩和も期待できます。

姿勢不良も頭痛には関係します。

・矯正（整体）

→猫背や前方頭位などの姿勢不良を改善していきます。

その他にも

肩甲骨剥がしや運動のメニューもあります。

問診の際に姿勢のお写真や可動域の検査、筋力を検査して患者様にあったメニューを

ご提案させていただきます。

【予防やセルフケア】

・姿勢を意識する

→デスクワークでは背筋を伸ばし、目線を少し下げる程度に画面の高さを調整しましょう！

また１時間に１回は立ち上がって軽く肩を回すなどこまめに身体を動かすことが大切。

・温めて血流を促す

→首や肩を温めると筋肉が緩み、血流が改善します。

寒くなってきたのでしっかりと湯船につかることをおススメしています。

・深呼吸、リラックス

→浅い呼吸は筋肉の緊張を高めます。

意識的に深くゆっくりとした呼吸を心がけてストレスを和らげましょう！

・ストレッチを習慣にする

→首の後ろ、肩、胸の周りのストレッチを日常に取り入れることで緊張を予防できます。

特に「首をゆっくり回す」「肩甲骨を寄せる」といった動きがおススメです。

頭痛は筋肉の硬さや姿勢の崩れで生じることが多いです！

ケアと日常生活の工夫で改善と予防が十分に出来ます！

頭痛でお悩みの方は痛みを我慢せず、一度状態を確認しましょう！

いつでもご連絡お待ちしております！

※５月から日曜日、祝日の診療時間が

９：００～１９：００と変更になります。

ご理解とご協力よろしくお願いします

笑顔道 愛ロード整骨院
東京都中野区新井1-15-12
03-5318-2050
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@egaodo.airoad

ご質問など電話、DMで受付ております！

愛ロード整骨院 院長 山元 龍帆