階段や立ち上がり時に膝が痛い方必見！|新井

こんにちは！

中野区新井にある愛ロード整骨院です！

中野駅から徒歩10分、新井薬師前駅から徒歩10分！

愛ロード整骨院は整体・腰痛・関節痛・神経痛・姿勢矯正・骨盤矯正・産後矯正や交通事故治療など患者さまの症状に合った治療を提供しています。

お身体のことでお悩みなどございましたら愛ロード整骨院まで気軽に相談ください！！

本日は膝の痛みについてのブログになります。

立ち上がる瞬間、階段の昇り降りの痛みなど

「年齢のせい」「いつか治るだろう」とやり過ごしている人はいませんか？

歩くことは健康寿命を伸ばすことにつながります。

寝たきりにならない為に！

①なぜ「立ち上がり」や「階段」で痛むのか

【立ち上がる時の痛み】

座っている状態から立ち上がる際に膝には体重の約３～５倍の負荷がかかります。

・原因：筋力低下により膝の膝蓋骨（お皿）が正しく動かず、周囲の組織を挟みこんだり摩擦が生じたりすることで痛みが発生します。

【階段の上り下りの痛み】

特に下りは要注意です。下りでは片足に体重の約７～９倍の衝撃が加わります。

・原因：大腿四頭筋がブレーキの役割を果たせなくなると。衝撃がダイレクトに軟骨や関節包に伝わり、強い炎症を引き起こします。

②病態について

膝の痛みを引き起こす代表的な病態

・変形性膝関節症

→加齢や負担の蓄積により軟骨が擦り減り、関節の隙間が狭くなる状態。

初期は動き始めの痛みですが、進行すると安静時にも痛むようになります。

・半月板、靭帯の微細損傷

→スポーツ歴や過去の怪我、日々のねじれ動作の蓄積で膝のクッション（半月板）に傷が入っているケース

・膝以外が原因！

→股関節が固い、足首の歪みがあるせいで、その中間にある膝に過度の負担がかかっていることが多い

③当院での治療方法

多くの院では膝周りをほぐして電気を流すところが多いですが、

当院では「なぜ膝に負担がかかっているのか」という全体像を考えます。

１根本原因の分析（評価）

・骨盤が後傾していないか

・土踏まずがつぶれていないか

・太ももの筋肉が癒着していないか

２筋肉と筋膜のリリース

膝周辺の筋肉や筋膜をゆっくりリリースしていきます。

これにより、関節内の圧力が下がりその場で膝が軽いと実感できます。

３可動域の回復

膝だけでなく、股関節と足首の調整を行います。

上下の関節が正しく動くことで膝の負担が劇的に減ります。

４正しい使い方の指導

立ち方や歩き方など正しい動きができることで膝の負担を減らすことができます。

痛みにくい身体作りになります。

まだ大丈夫！が一番危険です！

「まだ歩けるから」「みんな痛いと言ってる」と我慢を美徳にしないでください。

膝の軟骨には血管がほどんど通っていない為、一度ボロボロになってしまうと再生が非常に困難になってしまいます。

違和感を感じたタイミングこそが治療のタイミングです！

自分に足で歩く時間を長くするためにも一緒に頑張っていきましょう！

気になる方はいつでもご連絡お待ちしております！

※５月から日曜日、祝日の診療時間が

９：００～１９：００と変更になります。

ご理解とご協力よろしくお願いします

笑顔道 愛ロード整骨院
東京都中野区新井1-15-12
03-5318-2050
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@egaodo.airoad

ご質問など電話、DMで受付ております！

愛ロード整骨院 院長 　山元 龍帆