鍼灸師が教える！ 姿勢と健康の密接な関係性|新井

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鍼灸師が教える！ 姿勢と健康の密接な関係性

皆さんはご自身の姿勢を意識したことがありますか？デスクワークやスマートフォンの使用が増えた現代、猫背や反り腰といった悪い姿勢に悩む方は少なくありません。実は、この姿勢のゆがみが、体調不良や痛みの大きな原因となっていることをご存知でしょうか？

姿勢が崩れるとなぜ不調になるのか？

私たちの体は、正しい姿勢でいるとき、重力に対して最も効率よくバランスを取れるように設計されています。しかし、姿勢が崩れると、そのバランスを保つために特定の筋肉に過剰な負担がかかります。

例えば、猫背になると、首や肩、背中の筋肉が常に引っ張られた状態になり、肩こりや頭痛を引き起こしやすくなります。また、背中が丸まることで、胸郭が圧迫され、呼吸が浅くなったり、内臓の働きにも影響が出ることがあります。

一方、反り腰は、腰部の筋肉が緊張しやすくなるため、腰痛の原因となり、さらに股関節や膝にも負担がかかりやすくなります。

このような筋肉の緊張や血行不良が続くと、痛みやしびれ、自律神経の乱れなど、様々な不調へとつながってしまうのです。

鍼灸はどのように姿勢を整えるのか？

鍼灸治療は、単に痛みのある箇所を揉んだり温めたりするだけでなく、姿勢のゆがみによって過緊張している筋肉や、逆に弱くなっている筋肉にアプローチすることで、体のバランスを根本から整えていきます。

1. 筋肉の緊張を緩める

ゆがんだ姿勢によって硬くなった筋肉（特にトリガーポイントと呼ばれる痛みの原因となるしこり）に鍼を打つことで、深い部分の緊張を素早く取り除き、血流を改善します。これにより、痛みが軽減し、筋肉が本来の柔軟性を取り戻すことで、正しい姿勢に戻りやすくなります。

2. 自律神経の調整

姿勢のゆがみは、自律神経の乱れを引き起こすこともあります。例えば、背骨周りにある重要なツボにお灸や鍼で刺激を加えることで、リラックス効果を高め、自律神経のバランスを整えます。これは、無意識のうちに力が入ってしまう体の緊張を解き、姿勢をリラックスした状態に導く助けとなります。

3. 体幹・インナーマッスルへのアプローチ

姿勢を支える体幹やインナーマッスルが弱っている場合、その機能を回復させるためのツボを使うこともあります。筋肉の働きを調整することで、自然と良い姿勢をキープできる土台作りをサポートします。

良い姿勢をキープするために

鍼灸治療で筋肉のバランスを整えた後は、日常生活での意識がとても大切です。

• 座っている時：深く腰掛け、背筋を伸ばし、足裏を床につける。

• 立っている時：頭が空から吊られているイメージで、肩の力を抜き、お腹を少し引き締める。

• ストレッチ：定期的に肩甲骨周りや股関節のストレッチを行う。

姿勢を意識するだけで、体の負担は格段に減り、快適な毎日を送れるようになります。ご自身の姿勢や体のゆがみが気になる方は、ぜひ一度、お気軽にご相談ください。体のプロである私たちが、健康的な姿勢を取り戻すお手伝いをさせていただきます！

※５月から日曜日、祝日の診療時間が

９：００～１９：００と変更になります。

ご理解とご協力よろしくお願いします

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愛ロード整骨院 院長 山元 龍帆