肉離れとは|新井

こんにちは！

中野区新井にある愛ロード整骨院です！

中野駅から徒歩10分、新井薬師前駅から徒歩10分！

愛ロード整骨院は整体・腰痛・関節痛・神経痛・姿勢矯正・骨盤矯正・産後矯正や交通事故治療など患者さまの症状に合った治療を提供しています。

お身体のことでお悩みなどございましたら愛ロード整骨院まで気軽に相談ください！！

「これって肉離れ？」太ももやふくらはぎの急な痛みの原因と対処法についてお話ししていきます。

スポーツ中や日常のふとした瞬間に、太ももやふくらはぎへ「ブチッ」という衝撃とともに激痛が走った経験はありませんか？

それは「肉離れ（筋断裂）」かもしれません。

肉離れは適切な初期対応を行うかどうかで、復帰までの期間や再発のリスクが大きく変わります。

今回は、肉離れの症状や応急処置、接骨院での施術についてわかりやすく解説します。

肉離れとはどんな状態かというと筋肉に急激な強い収縮力がかかり、

筋組織や筋膜が部分的に、または完全に断裂してしまうケガのことです。

【肉離れが起こりやすい部位】

• 太ももの裏（ハムストリングス）：ダッシュやジャンプをしたとき
• 太ももの前（大腿四頭筋）：サッカーのキック動作や急停止
• ふくらはぎ（下腿三頭筋）：テニスやバドミントンでの踏み込み、急なダッシュ

【主な症状】

• 動かしたときの激痛（伸ばしたり力を入れたりすると痛む）
• 患部を押すと強い痛みがある（圧痛）
• 腫れや内出血（皮膚が紫・青黒くなる）
• 凹み（重度の場合は筋肉が切れて凹んで見えることがある）

受傷直後にやるべき応急処置「RICE処置」があります。

肉離れをしてしまったら、まずは素早い応急処置が重要です。

基本となる「RICE（ライス）処置」を行いましょう。

1. Rest（安静）：無理に歩かず、体重をかけないように休ませます。
2. Ice（冷却）：氷嚢などで患部を15〜20分ほど冷やし、炎症や内出血を抑えます。
3. Compression（圧迫）：弾性包帯やテープで適度に圧迫し、腫れを防ぎます（強く締めすぎないよう注意）。
4. Elevation（挙上）：患部を心臓より高い位置に保ち、内出血や腫れを軽減させます。

※「早く治そう」として揉んだり温めたりするのは逆効果です。

炎症が悪化する可能性があるため、受傷直後は控えましょう。

「少し経てば痛みが引くから大丈夫」と放置してしまうと、切れた筋肉が固まったまま修復され、

柔軟性が失われて再発しやすくなってしまいます。

当院では、状態に合わせた段階的なケアを行います。

• 急性期（痛みが強い時期） 超音波や微弱電流（マイクロカレント）を用いて組織の修復を促し、テーピングや包帯固定で患部を保護・圧迫します。
• 回復期（痛みが落ち着いてきた時期） 硬くなった筋肉の柔軟性を取り戻すための手技療法やストレッチ指導を行います。
• 復帰・予防期 再発を防ぐための筋力トレーニングや、正しい体の使い方のアドバイスを行います。

早めのケアでスムーズな復帰を！

肉離れは初期対応と適切なリハビリが何より大切です。

「歩けるから」と無理をして運動を再開すると、同じ場所を何度も傷めてしまう原因になります。

「脚に違和感がある」「これって肉離れかな？」と思ったら、

放置せずにぜひお早めに当院へご相談ください。丁寧なカウンセリングと施術で、早期復帰をサポートいたします！

※ 6月から日曜日、祝日の診療時間が

９：００～１８：００と変更になります。

ご理解とご協力よろしくお願いします

笑顔道 愛ロード整骨院
東京都中野区新井1-15-12
03-5318-2050
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愛ロード整骨院 院長 　山元 龍帆