筋膜をリリースして|新井

こんにちは！

中野区新井にある愛ロード整骨院です！

中野駅から徒歩10分、新井薬師前駅から徒歩10分！

愛ロード整骨院は整体・腰痛・関節痛・神経痛・姿勢矯正・骨盤矯正・産後矯正や交通事故治療など患者さまの症状に合った治療を提供しています。

お身体のことでお悩みなどございましたら愛ロード整骨院まで気軽に相談ください！！

本日は【筋膜リリース】についてお話させていただきます。

最近テレビや芸能人がおススメしている「筋膜リリース」。

ストレッチやマッサージとは違う、新しいアプローチで身体の不調を改善する方法として注目されています。

でも、「筋膜ってなに？」「リリースするとどうなるの？」と思う方も多いですよね。

今回は、そんな筋膜リリースの基本をわかりやすく解説します！

・ 筋膜とは？

筋膜（きんまく）とは、筋肉を包んでいる薄い膜のこと。

健康な筋膜は柔らかく滑らかで、筋肉がスムーズに動ける状態です。

しかし、長時間の同じ姿勢や運動不足、ケガ、ストレスなどによって筋膜がねじれたり癒着したりすると、

筋肉が正しく動かなくなり、コリ・痛み・姿勢の崩れなどの原因になります。

・ 筋膜リリースとは？

筋膜リリースは、硬くなった筋膜をやわらかくし、正常な状態に戻す施術のことです。

手技や専用のツール（ローラー・ボールなど）を使って、

筋膜の癒着をゆっくりとほぐし、筋肉の動きをスムーズにしていきます。

筋膜リリースを行うことで、こんな変化が期待できます。

・肩こり・腰痛など慢性的な痛みの改善

・姿勢が整いやすくなる

・関節の可動域アップ

・運動パフォーマンスの向上

・血流・リンパの流れが良くなる

・むくみや冷えの改善

筋肉を「強く押す」わけではなく、優しくゆっくりと緩めていくのがポイントです。

・自宅でできる筋膜リリース

自宅でも簡単にできるセルフ筋膜リリースも人気です。

フォームローラーやテニスボールを使って、

肩甲骨まわり・太もも・ふくらはぎなどをゆっくりと転がすだけでも大丈夫です

ただし、痛みが強すぎると逆効果なので、

「少し気持ちいい」と感じる程度の圧で行いましょう。

※５月から日曜日、祝日の診療時間が

９：００～１９：００と変更になります。

ご理解とご協力よろしくお願いします

笑顔道 愛ロード整骨院
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愛ロード整骨院 院長 山元 龍帆